Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Panormitanus]

Stamattina freddo boia anche a Palermo. Solo 4 gradi e vi assicuro che qui sono davvero pochi. Sarò abituato male
Fra l'altro ho pure influenza e tosse.

In programma 3 ripetute da 3000 a 4'28"/km con 3 minuti di recupero attivo ma la vedo difficile a causa della tosse.

Le ripetute sono venute bene, 4'27" - 4'27" - 4'29", ma il recupero l'ho fatto camminando per 2 minuti e corricchiando per il terzo.

[lumaca]

Sta sera mi sono stupito di me stesso portando a casa un ottimo 10 x 1000 con recupero relativamente breve 1'45''
Temperatura -3° umidità da paura con un nebbione che non si vedeva a più di 20mt

una gran testa complimenti

[MarcelloS.]

poi via con le ripetute che sono venute tutte tra i 3'28'' e i 3'31'' in teoria dovevo stare sui 3'35'' o poco più lento però le gambe volevano viaggiare e io mi sentivo veramente bene quindi ho preferito non mollare e tenere quel ritmo fino alla fine

Dai che sei pronto per stare ben sotto le 3 ore in maratona con questi temponi
Così smetti un po' di pensare alla mezza e ti risupero nel PB , come è giusto e sacrosanto che sia

[alessandro73]

7,1 km @5'46" ancora in pausa pranzo....
Ci sto prendendo gusto

[madeinjapan]

una gran testa complimenti

e un grande per non essere stato investito dato che correvo su strada

Dai che sei pronto per stare ben sotto le 3 ore in maratona con questi temponi
Così smetti un po' di pensare alla mezza e ti risupero nel PB , come è giusto e sacrosanto che sia

Per quell'obiettivo c'è tempo... intanto ne ho un altro nel mirino sulla mezza vediamo chi dei due ci arriva per primo

[lnovali]

Questa mattina per me un medio svelto da 16km a 4'55"/km di media finale.
Temperatura: -4 gradi.
Ho avuto l'impressione di preparare la north pole marathon invece che Roma

[madeinjapan]

Intanto oggi mi sono fatto 14km a 4'30'' in un paesaggio incantato :



Sarà un po' più faticoso... ma correre sentendo quello scricchiolio sotto i piedi non ha prezzo

[lnovali]

Intanto oggi mi sono fatto 14km a 4'30'' in un paesaggio incantato :



Sarà un po' più faticoso... ma correre sentendo quello scricchiolio sotto i piedi non ha prezzo

Azz!! Bellissimo! Dove sei?

[madeinjapan]

questa è presa nel parco del Roccolo vicino a Parabiago.

[NomaJean]

Oggi doveva essere solo allenamento muscolare niente corsa, poi invece c'è stata la possibilità di rifare il test conconi come controllo e l'ho fatto.
Confermato quanto mi aspettavo, miglioramento netto di 1Km/h a parità di battiti, quindi in soglia 170-173 bps ora siamo a 4'17 e risco a tenerla meglio anche incrementando la velocità.
Su quanto era il passo invece, quindi sui 163 bps sono attorno ai 4'36, prima ero attorno ai 5'00 o poco meno.
Soddisfatto, anche se incrementando la velocità inizia a sentirsi una leggera dismetria che ho tra gamba destra e sinistra, spero non sia un problema.