Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[Mad Shark]

È da un pò che manco qui... vediamo.. domenica in montagna, ieri ho corso.. oggi ho corso...domani ..riposo

[denis]

Dopo l'ottima prestazione di domenica e il defaticamento di ieri. Oggi 6x1000. A 3'28" 3'27" 3'30" 3'30" 3'34" 3'33" ! Un minuto e mezzo di recupero statico. Soddisfattissimo

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[Aleve]

Ultime ripetute prima della gara 4 x 1000 m : 4'25 / 4'25" / 4'21"/4'12" rec. 1'30" CL TOT 7 km

[enzomagno]

4 x 3000 col Pier in mattinata

[ivanend]

avevo in programma per questa mattina 3x3000 ... ma la bimba si è svegliata presto e quindi tutto rimandato a domani ...

[vangogh]

70' CRF (5'41"/Km compreso riscaldamento) + defaticamento con 5x100 allunghi
Totale 13,32 Km

[espresso832]

oggi in strada ore 5.10 (avevo bisogno di tempo per fare la sessione odierna).
20 min di riscladamento poi 4km a 4'55" e 6x1000 tra i 4'48" e i 4'35" (l'ultima ripetuta, stavo bene...).
Alla fine, tutto compreso, quasi 16km, molto contento.
http://connect.garmin.com/activity/381012884

[Panormitanus]

Ieri sera ho corso con la febbre, quasi 38°.

Bel progressivo con 3 km di riscaldamento a 5'10", 6 km a 4'52" e 4 km di defaticamento a 5'06"..
Vista l'influenza pensavo peggio.

[pier]

ore 5:50 4 x 3000 con enzino!

[zaffa]

Questa mattina il programma prevedeva ripetute 5x2000 a ritmo mezza con recupero di 1 km a ritmo maratona.
Alla fine 18,55 a 4'25"



Adesso alle 6 è buio per tutto il percorso di andata, quindi dalla prossima uscita mi metterò una lucetta per farmi vedere e metterò la luce fissa sul gps

Buon allenamento a tutti!!