QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di novembre 2009

[Now and forever]

umleft:

Noi ieri come da programma 1h CL: 11.7km in 58min 40 sec

State bene ragazzi?

Si bene, grazie cara!! Qualche nube è sparita...

[annarella65]

Si bene, grazie cara!! Qualche nube è sparita...

Oh va bene
Proteggila

[gio63]

Dopo tre giorni di fermo oggi uscita in un clima che più autunnale non si poteva; 13 km in totale con salita di 3 km in mezzo. Panorama da favola sopra Riva del Garda immersa nell'umidità. Buona anche l'andatura, salita 46'' di miglioramento e ultimi 3,5 km in progressione da 4'40'' a 4'20''

[Ale57]

Dopo tre giorni di fermo oggi uscita in un clima che più autunnale non si poteva; 13 km in totale con salita di 3 km in mezzo. Panorama da favola sopra Riva del Garda immersa nell'umidità. Buona anche l'andatura, salita 46'' di miglioramento e ultimi 3,5 km in progressione da 4'40'' a 4'20''

sei una skeggia!!!

[marcj 335]

Dopo tre giorni di fermo oggi uscita in un clima che più autunnale non si poteva; 13 km in totale con salita di 3 km in mezzo. Panorama da favola sopra Riva del Garda immersa nell'umidità. Buona anche l'andatura, salita 46'' di miglioramento e ultimi 3,5 km in progressione da 4'40'' a 4'20''

gran bella firma la tua gio, fa proprio invidia.

[gio63]

@Ale57: grazie ma non penso proprio di esserlo, le schegge del forum sono altri.....

@marcj: vedo che sei piombato di nuovo nella fase "avatar alla riscossa" grande! I tuoi sono sempre i migliori Per quanto riguarda la firma: è iniziato il countdown.....2000 km sono la mia meta per quest'anno

[Fatdaddy]

@Ale57: grazie ma non penso proprio di esserlo, le schegge del forum sono altri.....

@marcj: vedo che sei piombato di nuovo nella fase "avatar alla riscossa" grande! I tuoi sono sempre i migliori Per quanto riguarda la firma: è iniziato il countdown.....2000 km sono la mia meta per quest'anno

Io sono a 1.939....vicinivicini!

[marcj 335]

Adoro i miei avatar , ho fatto 4 conti anche il Marcj è a quota 1321 nonostante quasi 2 mesetti di fermo.

[CORIO69]

dal 12/07: 850km.

prima non avevo Garmin.......

[MARCO 'The Runner']

> ADESSO LO TORCIAMO BENE BENE E POI LO STRIZZIAMO PURE LO SCATENATO !!

Domani terza seduta di riabilitazione, solo scheda gia' postata, gia' descritta. I crunch passano da 15 a 20 . Riuscira' il nostro eroe a torcersi sull' ab-crunch ?????

> OK OK OK ... DA FINE DICEMBRE LO METTIAMO A FARE RUNNERING LO SKATE .

Oggi sono veramente bello carico, mi hanno detto che dalla fine di Dicembre iniziero' col Runnering. Ecco la vera felicita' !!!!!
In pale ho seguito la preparazione dei miei colleghi e ogni tanto salivo su un tappeto senza attivarlo pero', incredibilmente trainante la seduta magistralmente condotta dalla grande Stefania, una buona ora a musica a palla con corsa fino a 16 km/h in piano e camminate svelte anche con pendenza 12 %, mischiate ad hoc, gente, dall'esterno e' uno spettacolo, visto dall'atleta ... un po' meno, si finisce stanchi, ma sempre pero' con il sorriso in bocca e la voglia di essere ancora li' a sudare veramente .

L'anno scorso sono venuti giu' a fare un servizio fotografico e giornalistico quelli di Runner's World ... mi ricordo l'emozione provata ... immensa , ecco solo quella. E siamo tanti a fare il Runnering (cinque per volta) con me, Lo Scatenato, sempre presente sul tappeto n.3, fronte trainer, in pole come si dice ... Solo per il Runnering starei a vita a correre sui tappeti del centro sestese. Tutto qui, amici sportivi ... MARCHETTO.