Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
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mb70
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Re: R: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
18 km di LL
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
Allenamento alle ore 11:30. 11°gradi circa, soleggiato.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero. Ottime sensazioni e piacevole corsa sotto un bel sole.
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Nico82
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
chiudo la settimana (non riesco a correre fino a lunedì 
) con 16 km di CL fatti troppo veloce, in poco più di 1:15...vabbè dai, meglio così 
) con 16 km di CL fatti troppo veloce, in poco più di 1:15...vabbè dai, meglio così PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
"The world is a stage where we all can play!"
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Leoxgiusti
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
Oggi riposo
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)
http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
consueta CLR post ripetute del giovedi' e in vista del medio di domani, insieme alla morosa...passo da jogging(5:44''km)...ogni tanto ci vuole 
!!!
!!!PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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landhard
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
anche per me un po di lento 12km @5'06" 
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
13km di CLS
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
Ed anche oggi riposo. 4° giorno consecutivo. 
Ciao a tutti.
Ciao a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
Ciao a tutti
Ore 19'23 in compagnia della Stefania, Tino e Matteo, km. 17 - gli ultimi 3 da solo, 1h40. Domani sera anticipiamo alle 19'00 ho una riunione alle 21'00 e poi mi servono qualche km. per mettere un bel numero davanti
Ore 19'23 in compagnia della Stefania, Tino e Matteo, km. 17 - gli ultimi 3 da solo, 1h40. Domani sera anticipiamo alle 19'00 ho una riunione alle 21'00 e poi mi servono qualche km. per mettere un bel numero davanti
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)
Riposa riposa... che poi torni sarai fresco per nuove avventure!aroldo74 ha scritto:Ed anche oggi riposo. 4° giorno consecutivo.
Per me poco meno di 15 km a 4'32", per sciogliere le gambe in vista del lungo di domenica, che vorrei correre agilmente.
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)