ritmo corsa lenta

[berre]

@shaitan se il discorso fosse che un sacco di gente su strava fa la cl troppo veloce io non avrei nulla da ridire.
Qui però viene scavato un solco profondissimo tra due ipotetici amatori, uno tutto perfetto, l'altro un disastro tra acciacchi, infortuni, scarse prestazioni e un sacco di fatica, e tutto per dei lenti 30" più o meno, manco per carichi complessivi, frequenza dei lavori, assenza di potenziamento. E, soprattutto, senza possibilità di eccezione alcuna, perché ipse dixit.

[berre]

60 km a settimana vuol dire che corri due giorni ogni tre, un lavoro, un lento, un riposo. Mi dici che lenti fatti con la sensazione di nessuna fatica, in questa situazione, ti portano ad accumulare fatica fino a romperti?
Se parliamo di chi ha paura di vedere scendere la media su strava, ok, ma da qui a farne un undicesimo comandamento valido anche per chi strava nemmeno ce l'ha, ci passa davvero molto.

[shaitan]

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Qui però viene scavato un solco profondissimo tra due ipotetici amatori, uno tutto perfetto, l'altro un disastro tra acciacchi, infortuni, scarse prestazioni e un sacco di fatica, e tutto per dei lenti 30" più o meno,

Mah a me il primo che ha tirato fuori la questione infortuni sembra arme, ma dal lato opposto ossia che se vai piano ti spacchi, magari mi son perso dei messaggi non so

Io non ho nessun problema con chi fa i lenti a sensazione di 0 fatica. Mi interrogo se le sue sensazioni siano davvero corrente quando quel lento è pericolosamente sotto il minuto dalla VR o a una decina di secondi dal RMa

Anche la cinesina pensa che io sia un gigante con il mio 1.91cm, ma magari se fosse una norvegese mi vedrebbe quasi come un nano. Se mi passi il paragone

Ossia se hai sempre corso così è ovvio che il meno fatica dei lavori lo associ a 0 fatica quando invece non lo è

[berre]

No, è stato Marcos, acciacchi e infortuni. E non per +10" sul passo maratona, ma per i lenti a 4'45" dell'amatore1 da 3h, quindi +30".

[Marcos]

@shaitan se il discorso fosse che un sacco di gente su strava fa la cl troppo veloce io non avrei nulla da ridire.
Qui però viene scavato un solco profondissimo tra due ipotetici amatori, uno tutto perfetto, l'altro un disastro tra acciacchi, infortuni, scarse prestazioni e un sacco di fatica, e tutto per dei lenti 30" più o meno, manco per carichi complessivi, frequenza dei lavori, assenza di potenziamento. E, soprattutto, senza possibilità di eccezione alcuna, perché ipse dixit.

Ripeto per la terza volta quello che ho scritto, se l’hai capita così mi sa che il problema qui non è la corsa lenta, ma qualcosa di molto peggio…

L’amatore2 recupera meglio tra le varie sedute di qualità che quindi risulteranno probabilmente migliori, recupera meglio anche muscolarmente, quindi sollecitando meno muscoli e tendini sarà meno soggetto ad acciacchi, se non infortuni.

[Marcos]

A proposito di scenario perfetto, parliamo invece di quello fantascientifico per cui un amatore fa la corsa lenta 55” sopra il ritmo 10 e 30” sopra il ritmo maratona e non si stanca.
La coerenza questa sconosciuta

Amatore1 fa i 10km in 38', correndo un'ora a 4'45", se lo sente facile, non si stanca nè si infortuna, ma quale sovraccarico, quale sollecitazione muscolare.

[shaitan]

Secondo me amatore1 se rallentasse tirerebbe più i lavori e ij ogni caso farebbe meno fatica che male non fa.

Io cmq quando avevo il sub3 e 38.30 sui 10k di correre i lenti a 4.45 non mi passava minimamente per la testa. Ma perché abituato a correre a 5.10 la voglia di fare più fatica senza vantaggio era la stessa che ho di andare a lavoro, o peggio di tirarmi una marmellata nei cojoni. Però viviamo in un modo in cui la gente paga per farsi camminare con i tacchi sulla schiena, per cui c'è spazio (ed è legittimo) anche per chi vuol fare più fatica fine a sé stessa

[shasha74]

io faccio fatica a tirare su un peso da 1kg.
NON SIAMO TUTTI UGUALIIIIIIII insomma NON lo volete capire che la percezione della fatica non è uguale per tutti, così come il recupero fisico, così come la possibilità di infortunarsi.....
io la CL la corro quasi sempre sopra i 5'-5'10"...ma quando facevo meno km a settimana la facevo anche più veloce e non facevo fatica........ma correvo 3-4 volte a settimana e a fatica arrivavo a 60k.

[Marcos]

Io cmq quando avevo il sub3 e 38.30 sui 10k di correre i lenti a 4.45 non mi passava minimamente per la testa.

A me manco per le gambe

[Marcos]

io la CL la corro quasi sempre sopra i 5'-5'10"...ma quando facevo meno km a settimana la facevo anche più veloce e non facevo fatica........ma correvo 3-4 volte a settimana e a fatica arrivavo a 60k.

In realtà non è così, se fai più volumi (ovviamente allenandoti con criterio) fai meno fatica perché sei più allenato.