Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Gandy]

Ieri h 07:40 7,7km a ritmo CL
Oggi h 07:34 13,1km a ritmo CL

Ciao
Andy

[matteoveronese]

Oggi un CL di 26 k che ho chiuso a 5:27 di media

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[aroldo74]

Ed anche oggi nulla. Quarto giuorno di stop. Neppure bici. Solo 5 km a piedi.
Comunque fastidio appena percettibile.

Ciao a tutti.

[Adal]

9km di medio variato...chiusi con la media di 3:43...anche se non mi fido tanto del gps,pero' e' stato comunque un buon test pre gara


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[vangogh]

@un_podista @espresso832 @Il Manu
Grazie a tutti! E' anche questo il bello di far parte di un forum

Allora in settimana prenoto le analisi del sangue, comunque quelle le avrei fatte.....
... e vedrò di prenotare anche la visita medico sportiva
..... eee visto che siamo in tema, domani mi attende il dentista per la ormai consueta pulizia annuale

Buona notte

Non so se stasera riuscirò a rimanere sveglio per seguire la motoGP.

@aroldo74
dai dai..... coraggio.... vedrai che al rientro recupererai tutti i Km e le uscite persi.

[Nico82]

Oggi LL da 25 km in 02:01:28 a 4'52'' di media. Ottimo risultato e bel fresco in montagna, peccato essere già di rientro nella caldazza milanese...

[ilaria73]

Il primo obiettivo di passare il moribondo è andato.... ora sto mettendo nel mirino un altro obiettivo: "partecipare ad una mezza"

Cia Vangogh mi piace come la pensi sulla corsa e anche il mio obiettivo è la mezza! Io punterei il 6 Ottobre qui da noi a Verona ma...non so... ci provo ma anch' io devo perdere peso. Cmq se vuoi io alla domenica vado a farmi le tapasciate in giro...basta che ci troviamo e si va in compagnia. Stamattina ho provato 9 km a Gargagnago...azz...durissima. Ci sentiamo via MP se vuoi. Ciao ciao
PS: tanto siamo in sfida anche su Nike+

[erman67]

Questa sera ... Boh?!?
Caldo, ma più che altro umidità, assurdo. Facevo fatica a respirare. In più mi sa che non avevo molta voglia di soffrire
3km di riscaldamento venuti mediamente un po' più lenti del solito. 5 allunghi da circa 100mt anche questi fatti con più fatica.
Poi avevo intenzione di fare 5x2km @ circa 5'/km + 1km @ circa 5'30"/km.
Faccio la prima "ripetuta" a 4'58"+4'56"+5'26". Inizio la seconda a 4'56" poi durante il secondo km che avrei dovuto fare sempre intorno ai 5' sento di fare una fatica assurda e decido di "cambiare strategia" e ... chiudo il secondo km a 5'13", il successivo a 5'46". Decido di fare altri due km e dopo i primi 500 mt di corsa lenta inizio a fare una sorta di "fartlek" alterando 100mt di allunghi a 50mt di corsa lenta, chiudendo il km a 5'07. Faccio un ulteriore km sempre alternando 100mt allughi a 50mt corsa lenta e lo chiudo a 4'53. Poi altri 340mt circa per arrivare a casa di corsa lenta per arrivare a chiudere la seduta di corsa (non la definirei di allenamento vero e proprio ) con 12km percorsi in circa 1h05'.
Da lunedì si riprende con il programma dei 5.000 .... mi sa che dovrò cercare di forzarmi ad andare a correre alle 5 del mattino perché questo caldo a volte non lo sopporto molto a quanto pare

[erman67]

il 6 Ottobre qui da noi a Verona

Stavo pensando anche io di farla quasi quasi

[vangogh]

Ciao Ilaria, il 6 ottobre a Verona eventualmente mi farei la 10K ma prima devo passare la famosa visita medica.
Nella corsa sono sempre stato un solitario ma non ho mai corso con amici quindi non escludo che possa piacermi la compagnia.
Vedendo i tuoi ritmi però i casi sono due: o ti ritrovi con una palla al piede... oppure scopro di essere più veloce di quel che penso....

L'idea è stimolante e stuzzicante.
Si potrebbe anche lanciare la proposta di una domenica tapasciona tra forumendoli veronesi... poi ognuno farà il suo ritmo, se lo vorrà.
Domani controllo che c'è di bello il prossimo week end.

Grande Ilaria