Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[giacomog88]

mi ero dato un'altra settimana di riposo per sicurezza, ma non ce l'ho fatta ad aspettare fino a domani.
corsetta proprio in tutta calma 8anche perchè dopo 1 mese di fermo il moi corpo inizia a ribellarsi),
6 km in 30'.

[max cave]

ieri mattima 20,13 km alla media di 5'18" al km

[rogeraccio]

Con i seguenti ingredienti:

1. Gran caldo;
2. alcuni tratti con forte vento;
2. gambe e ginocchia pesanti;
3. un po' di dislivello;
4. nessuna voglia di forzare in vista della 30k di domenica,

ho cucinato 8 km a 5' 44" con 168 m di dislivello. Buone sensazioni soprattutto di fiato e in salita Ancora un allenamento e poi si va a Cortina!

[spartan]

Dopo una settimana di 5 allenamenti oggi mi sono fatto 4 km di riscaldamento e poi un bel 10 x 300m ,faceva un bel pò caldo ma ce l'ho fatta

[oigirg]

Con i seguenti ingredienti:

1. Gran caldo;
2. alcuni tratti con forte vento;
2. gambe e ginocchia pesanti;
3. un po' di dislivello;
4. nessuna voglia di forzare in vista della 30k di domenica,

ho cucinato 8 km a 5' 44" con 168 m di dislivello. Buone sensazioni soprattutto di fiato e in salita Ancora un allenamento e poi si va a Cortina!

VAI FRATELLINO... Sarai un altro da aggiungere ai miei miti... dopo Ivan63, Igiul e Giampis...

[A. Lupin]

Dopo la gara veloce di ieri oggi avevo in programma 40' di corsa lenta e rigenerante intorno ai 5' al km.
Sono partito sciolto e senza guardare il garmin e gli ultimi 3km sono venuti a 4'45"!!
Mi sentivo bene, forse sto cominciando a sentire gli effetti del gran lavoro fatto negli ultimi mesi!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[igiul]

Con i seguenti ingredienti:

1. Gran caldo;
2. alcuni tratti con forte vento;
2. gambe e ginocchia pesanti;
3. un po' di dislivello;
4. nessuna voglia di forzare in vista della 30k di domenica,

ho cucinato 8 km a 5' 44" con 168 m di dislivello. Buone sensazioni soprattutto di fiato e in salita Ancora un allenamento e poi si va a Cortina!

VAI FRATELLINO... Sarai un altro da aggiungere ai miei miti... dopo Ivan63, Igiul e Giampis...

Entro l'autunno potrai sicuramente automtizzarti! Intanto Giovedì vai di 14

[rogeraccio]

VAI FRATELLINO... Sarai un altro da aggiungere ai miei miti... dopo Ivan63, Igiul e Giampis...

Troppo buono, fratellone! Spero solo di finire i 30k di domenica meglio di come ho finito i 42 di Roma....

[cristianpalace]

Ieri 16 km e mezzo, con un tempo medio di 5'30" al km...che per quel che mi riguarda non è niente male. Sono soddisfatto soprattutto perché, per la seconda settimana di fila, concludo con più di 40 km percorsi spero di continuare così!!!

[ivoilgrigio]

Oggi con 30° gradi mi sono fatto i miei soliti 10,22 km alla media di 7'40'', ma la sorpresa me la data la bilancia... al posto di perdere peso aumento anche se la cintura mi regala un buco e l'anello al dito mi va sempre piu' largo... mah

Andiamo avanti...