Maratonina di Busto Arsizio (VA) - 09/11/2014

[Jakon]

@bilbo l'allenamento/giornata storta capitano (ahai fatto il solito stretching/riscaldamento prima di correre? hai fatto 3-4 km di corsa lenta/sostenuta prima delle ripetute? ieri sera hai esageratoa cena o hai formito poco/male? etc etc etc); io non modificherei gli allenamenti da qui alla mezza, se non per sostituire una CL con un medio
Come dice Bark un'uscita in 7gg è troppo poca, è vero che in una settimana non rivoluzioni la tua forma ma rischi di arrivare con le gambe piantate: io farei almeno 3 uscite e domenica la mezza.

[Bilbo]

Grazie a tutti. L'incazzatura/delusione ha lasciato subito il posto alla voglia di rivalsa. Corro da meno di un anno e questo è il primo allenamento storto che mi capita, da qui l'accusare il colpo. Io di solito negli ultimi 7 giorni scarico molto, cioè solo 2 uscite e relativamente brevi. Vedrò di piazzarci quel 4x1000 suggeritomi, mi pare buona idea. [emoji106]

[espresso832]

Bilbo, agli allenamenti falliti bisogna fare il callo...ti stai preparando alla grande e non è questa sessione a buttare via tutto...aBUaBO!!!

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[MadSeason]

Io sono uscito vivo dal lunghissimo di questa mattina.
Ora spero di recuperare in tempi decenti.
In ottica mezza, stavo quasi pensando di sostituire il medio che ho previsto per mercoledì/giovedì (tanto alla fine faccio 21 tirati domenica al posto di 21CL) con una sessione di fartlek RME/RMA

[filorun]

Fatta CM 14 km a 4'24" FC media 168. Una CM più spostata verso il ritmo mezza (4'15) che verso il ritmo mara (4'40). In totale 18 km che mi permettono un gelatello per merenda.


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[Pablo74]

ma un posticino in più a tavola ci sarebbe?

[MadSeason]

Solo se porti Filippo

[Pablo74]

filippo è già da un'altra parte a pranzo purtroppo
esistono tabelle o altro?
non ho visto niente, ma le 77 pagine non le ho lette tutte

[MadSeason]

Si c'è una colonna nella tabella dei partecipanti, ma visto che non c'è Filippo, è solo per chi corre

No problem, se sei già certo ti conto, tanto devo prenotare io

[Pablo74]

Ok
Così per curiosità e per vedere chi viene,a che pagina è la tabella???

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