Andare a correre appena svegli 18

[zolla]

Stamattina 8,5 km in progressione e belli divertenti, ma.....sta tornando il caldo?

[Friz]

dovrei riposare ma potrei correre saltando domani e poi lungo sabato visto che pioverà ma domenica sarà peggio.

mi devo organizzare magari sfruttando gli allenmaneti dei figli ... e sfruttiamoli sti figli ogni tanto

ottima giornata a tucC

[aiace.ct]

Buongiorni
Sonno cronico.oggi niente alzataccia....a letto tardi...mi finisce sul tapis triste...BUT in serata ci spostiamo a mare ed é cosa buona e giusta.
Una giornata serena a tutti voi.
PS.gli addominali su panca inclinata sono performanti!

[oscar56]

Buongiorno Cari. Oggi riposo e stasera devo cucinare una Amatriciana per mio cugino quasi di nuovo in forma dopo un bel mese e mezzo di ospedale...per me una porzioncina visto che domani c'è la sessione tecnica con dentro 3x4x80mt in salitella.
Palma ad Axel per il suo 70 30 sempre un'ottimo sistema per mantenere la forma.La foto mi fa rizzare i capelli solo a pensarci che vuol dire lanciarsi nel vuoto io Tiremm innanz e oggi mercato sotto casa.

[Lenz76]

Ore 5.20 in strada per 15km di CL.

Frontale in testa e via in campagna !

[teomazz]

Buongiorno... stamattina ho dormito, si esce domani....
minchia se correte!!!

Ciao Lenz!

[Paolo_76]

Buondì ragazzi,

oggi per me ultimo allenamento pre-gara, 7km di corsa lentissima con 10 allunghi finali per far girare un'po le gambe

Riposo domani e dopo e poi primo appuntamento stagionale con il pettorale a Monza

Buona giornata a tutti

[Friz]

#iotifoPaul

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina in programma 3x2000 rec. 3' + 1 km attorno ai 4'20"...avevo deciso di lasciar perdere, non penso di aver ancora recuperato la gara di domenica, alla fine ci ho comunque provato...ripetute uscite a circa 4'35"/km (solito stop dovuto alla solita nausea) però la stanchezza si è sentita tutta e infatti dopo le ripetute ho fatto solo corsa lenta e niente km veloce..in tutto 15 km a 5' 26"/km

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane dopo l'ottimo raduno forumendolo a base di bistecche e vino, un bel medio di 10km @5'40 di media in leggera progressione da CM leggera a RME con molti chilometri intorno a 5'35.

In tutto 14K e rotti @5'46 circa di media.

Molto soddisfatta di come è uscito il medio, con buona tenuta e affanno in controllo.

Si conferma la regola vino=performance

@sammy brava

@paolo #seipronto come @Amil