Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[andre1006]

Stasera,dopo una giornata piena e dura al lavoro,tornato a casa pure tardi sono cmq andato a fare il mio lentino del lunedì perchè ne sentivo il bisogno.

9,5 km a 4:55 e dopo la corsa ero come nuovo.....si sta troppo bene dopo una corsetta rigenerante...

[isaac]

ieri in totale tra riscaldamento 14 km in 65'07'',anche se partivo molto arrabbiato alla fine sono tornato felice perchè
ho abbattuto i miei pb sia sui 5 che 10 km,infatti ho fatto i 5 km in 21'45'' e i 10 km in 44'59'62''',vabbè 45'00'' tondi tondi

[ivanend]

Dopo una settimana esatta da un deludente 7 km in 37'36" oggi decisamente meglio 8 km in 39'03" ...

[-Francesco-]

Oggi, ore 6.20, 18.7°
8 km a 4'59", 155 bpm. Ultimo allenamento prima della gara di sabato. Tutto a posto, sono tranquillo.

[ilbaio74]

ieri pomeriggio, sotto il sole cocente circa 10 Km e mezzo con ripetute

2 x 1200m [4'00''/km] + 4 x 800m [3'55''/km]

abbastanza bene, a parte l'ultimo 800 fatto in 4'00'' al Km, ma proprio non ne avevo più!

[leonardhomer]

10km a 5'50"/km, su un percorso collinare (salito su Aventino, Celio e Quirinale).
Avessi fatto un adeguato riscaldamento e un percorso pianeggiante potevo guadagnare 2minuti abbondante, i primi 3km li ho fatti troppo lenti

Era giorno da PB, ma mi son alzato troppo tardi e non avevo tempo per riscaldarmi

Sono contento, eran 2 anni che non facevo sti "tempi", e ora che ho un minimo di costanza negli allenamenti qualche piccolo risultato arriva (finalmente)

[sarah13]

10km a 5'50"/km, su un percorso collinare (salito su Aventino, Celio e Quirinale).
Avessi fatto un adeguato riscaldamento e un percorso pianeggiante potevo guadagnare 2minuti abbondante, i primi 3km li ho fatti troppo lenti

Era giorno da PB, ma mi son alzato troppo tardi e non avevo tempo per riscaldarmi

Sono contento, eran 2 anni che non facevo sti "tempi", e ora che ho un minimo di costanza negli allenamenti qualche piccolo risultato arriva (finalmente)

Ma che bravo!
Vedrai che presto arriveranno anche GRANDI risultati! Cominceremo anche a beccarci a qualche gara, vero? A proposito, che fai il 12 giugno?

[davern]

Progressivo sotto una pioggia... progressiva

5 km @ 5' 27 + 3 km @ 5' 10" + 2 km @ 4' 54"

Finalmente gambe sciolte e ritmi costanti.

[Roberto72]

4 km a 5'55'' ma perchè questo ginocchio mi rompe los bolas?
Tutto il mio fisico và una bellezza e la cartilaggine ha deciso che fatico troppo e mi rallenta.......passerà

[igiul]

Andato e tornato ora!
Lo dico con gioia perchè sembrava che oggi tra impegni e pioggia dovevo proprio rinunciare del tutto e invece alla fine una mezz'oretta l'ho trovata: 6 km a 5'17 di media finale, migliore a 4'48" "ma ce l'ho messa proprio tutta "
Ora posso mangiarmi la pasta al forno che mi stanno impiattando in questo momento