Maratonina di Busto Arsizio (VA) - 09/11/2014

[MadSeason]

L'ultima tabella è a pagina 63, due post prima del tuo ultimo

[MadSeason]

Da una prima conta sulle persone per la pizzata:

MadSeason 3
Pablo 1
Bark 1
Bisa 1
Doc 1
Espresso 1/2 (il 2 lo confermi?)
Filo 1
Jakon 4
Lalozzo 2
Pier 1

AMJ più no che si (per ora non conto)

Saremmo a 17, prego chi non me lo ha già fatto da poco di darmi una conferma, in particolare mi servirebbe capire Espresso/Jakon e Pier, se Lalozzo conferma per 2

Grazie

[Fabry72]

Fatto oggi l'ultimo lungo prima della mezza, non so bene come interpretare l'ultimo allenamento serio prima della gara: 18K di cui 12 di lento a 20" in più rispetto al ritmo gara fatto in assoluta tranquillità, a seguire senza recupero 3K a ritmo gara tenuti bene e un ulteriore allungo di 3K cercando di stare 10" sotto il ritmo gara ma qua non sono riuscito a scendere di 10" come volevo ma solo di 2".... speriamo di essere più reattivo in gara domenica.
Settimana prox scarico con 2 lenti da 6 e 8K e una serie di ripetute 4X1000 e poi la parola alla strada

[Bisa]

io questa mattina ne ho fatti 22 a 5.40 di media, senza mai fermarmi (neanche a bere) e senza i miei soliti problemi.... mah....

[alor]

stamattina il 3x5000 @ 4:27 mi ha "suggerito" che posso farcela. provero' un RMe da 4:30, mi attacco al pacer dell'1:35 e non mi scollo. #aBUaBO!!

[daniloge]

Io ho fatto gara di mezza a 1h35m vista la fatica fatta direi trenino da 1h35 tutta la vita.Alor si parte insieme!!

[filorun]

Io stamani corsetta facile di 10 km di recupero dal medio di ieri

[espresso832]

Io ho perso un pochino di fiducia dopo il LL di stamattina (so che sono due cose diverse ma la testa è la testa) ma comunque mi attacco ai pacers dell'1h40 e poi vediamo a metà gara...
Danilo: gran gara, hai fatto 95' correndo da solo...coi pacers e i RFers al 15° ve ne andate e chiudete ben sotto i 95!
Alor...ecchetelodicoaffare!!!
@bisa ci siamo...lascia a casa i crampi e via verso una bella birra finale!

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[alor]

@danilo: con piacere!! Anche se mi sa che poi tu te ne vai...

@espresso: i LL e le mezze hanno dinamiche completamente diverse. Libera la testa e pensa solo aBUaBO

[pier]

Per domenica ho abbandonato ogni velleità di PB, il trenino dei 95' mi aggrada assai, sperando di rimanerci attaccato.