[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[The Observer]

Un allenamento di corsa del genere personalmente li potrei fare anche alle 14 con 38° volendo..

Vero, se il clima è secco. Ma alla stessa temperatura probabilmente non potresti se l'umidità relativa fosse molto elevata...

Non dimentichiamo che l'uso della traspirazione per dissipare calore impone per necessità la presenza di basse umidità relative. Altrimenti funziona male. Per questo, come già discusso, prima di un'uscita è fondamentale controllare sia T che RH...

[erman67]

Ricordano male perché erano più giovani e sopportavano meglio

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[Joe Mestizia]

Mah ... io ho 46 anni e da quando corro mi alleno spesso in pausa pranzo, anche in piena estate con caldo boia ed afa annessa.
Mi porto l'acqua o faccio percorsi dove trovo fontanelle ogni 3/4 km.
A me fa bene, nel senso che "forzando col caldo" quando arriva il fresco a settembre si vedono i risultati.
In concreto: con l'afa di luglio andavo raramente sotto i 4 e 40 al km; sabato scorso in gara (ma senza afa) ho corso a 4 e 04 senza troppi problemi e chiudendo in crescendo.
Secondo me dipende molto dall'abitudine e da alcuni aspetti fisiologici dei singoli (pare che ssere bradicardici aiuti anche in questo).
Oh, comunque è solo la mia esperienza

Joe

[gianmarcocordella]

Ho bisogno di comunicare una cosa che mi ha alquanto sconcertato!!!
Questa estate proprio nelle giornate di caldo africano mentre io cercavo di correre alle 20,30 di sera o altri del forum alle 5 del mattino al mare vedevo ragazzi che giocavano a calcio/tennis o a racchettoni o addirittura a basket con tanto di scarpe calzini canottiera anche alle 2 del pomeriggio come se fosse la cosa più naturale del mondo.
Uno di loro mi ha detto che gioca a calcio e l'istruttore gli avrebbe detto di allenarsi a quelle ore proprio per abituarsi al sole.!!
C'è da dire che parlo di ragazzi di 18/19 anni.
Non sembravano soffrire poi così tanto.
Fingevano? O sono semplicemente pazzi loro ed i relativi allenatori?
O la corsa essendo uno sforzo prolungato va trattato in altro modo?

Io ho giocato 7 anni a calcio e non e come la corsa
A calcio puoi giocare anche con40 gradi
Fare una gara a quella temperatura è impossibile

[enjoyash]

Ricordano male perché erano più giovani e sopportavano meglio

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Beh però anche le rilevazioni storiche dei dati meteo confermano che l'Italia ha estati più calde e afose rispetto a 30 anni fa.

Un allenamento di corsa del genere personalmente li potrei fare anche alle 14 con 38° volendo..

Vero, se il clima è secco. Ma alla stessa temperatura probabilmente non potresti se l'umidità relativa fosse molto elevata...

Non dimentichiamo che l'uso della traspirazione per dissipare calore impone per necessità la presenza di basse umidità relative. Altrimenti funziona male. Per questo, come già discusso, prima di un'uscita è fondamentale controllare sia T che RH...

Beh trovare umidità alta alle 14 con 38° in Italia è difficile però.

[The Observer]

vero, ma non impossibile...

[erman67]

Ma le differenze non sono così elevate e tali da giustificare la possibilità allora di correre in certi orari ed oggi invece no Enrico, dai!
Ti assicuro che il sole batteva allora è batte oggi. Allora riuscivo a sopportare oggi no

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[Salve1907]

sono un discreto atleta e corro con caldo/pioggia/neve/ecc...ho 25 anni e mi alleno parecchio tra corsa e bici quindi diciamo ho un buona base
questo non ho mai patito così tanto il caldo in particolare :
- quando facevo lunghi trail....quando finivo mi attaccavo alla fontana e bevevo non so quanti litri di acqua ed in gara era un problema la costante idratazione
- quando ero in fase di recupero: durante un allenamento medio di 1h30' circa sopportavo ma la cosa peggiore era tornare a casa e sudare per altre 3 ore, dormire male, ec.....

A mio avviso la caldazza di questo anno ha messo a dura prova tutti

[enjoyash]

Beh erman tra 30° e 36 ci passa una bella differenza comunque

[erman67]

Enrico non so come dirtelo ma ho corso sotto il sole anche con 36 gradi perché non era insolito che anche 30/25/20 anni fa ci fossero quelle temperature così come non era insolito che ci fossero umidità elevate come quelle di questi ultimi anni.
Poi se vuoi avere ragione tu ok... 30 anni fa c'era l'era glaciale!... Eh dai!


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