Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[B1gb1ng]

10 km in 49' fatti in progressione,
devo cercare di fare qualche uscita in più, diversamente alla mezza del 4 novembre non ci arrivo pronto .....

http://connect.garmin.com/activity/224297071

Troppi lavori edili!!!

[michelerossi4]

stamani: 30' risc. + e.d.c.(esercizi di corsa, tecnica, chiamatela come volete, 15' con delle progressioni di 20"...tot. 10km

sera: 25' risc. + 10' a 3'45" + 10' a 3'35" + 10' a 3'30" + 20' def...tot. 17km

[aroldo74]

..... ripetute! ....... sul mio pezzettino di 400 metri appositamente testato in precedenza

Sono curioso di sapere come hai fatto a fare 1500 metri su 400 andando avanti ed indietro....
Tre volte avanti ed indietro e la quarta volta solo 3/4 per camminare per 2' gli ultimi 100 metri?
Complimenti per l'allenamento comunque.

[MarcelloS.]

..... ripetute! ....... sul mio pezzettino di 400 metri appositamente testato in precedenza

Sono curioso di sapere come hai fatto a fare 1500 metri su 400 andando avanti ed indietro....
Tre volte avanti ed indietro e la quarta volta solo 3/4 per camminare per 2' gli ultimi 100 metri?
Complimenti per l'allenamento comunque.

Grazie
Come se fossi in pista... son partito 100 metri dopo il "via", lì c'è un cancello con due tombini molto facilmente punti di riferimento. Quindi 300-400-400-400 e ho camminato tra dopo l'arrivo e i nuovi 100 metri iniziali.
Inversioni di marcia sono certamente più ostacolanti della pista, specie se sei in strada

[aroldo74]

....
Inversioni di marcia sono certamente più ostacolanti della pista, specie se sei in strada

Grazie delle delucidazioni.
Insomma.... anche tu oggi hai fatto un po' il criceto....

[juanni]

10 km in 49' fatti in progressione,
devo cercare di fare qualche uscita in più, diversamente alla mezza del 4 novembre non ci arrivo pronto .....

http://connect.garmin.com/activity/224297071

Troppi lavori edili!!!

Troppi casini burocratici da risolvere per ogni pratica......
alla faccia delle semplificazioni sbandierate ......

Buona giornata collega

[stevec76]

Questo pomeriggio:
Uscito per fare 7km blandi, sul finire ho incontrato Stevec76, ed é stata l'occasione di un'altra piacevole chiacchierata.
Alla fine i km son diventati 14.
Meglio di così.....

Buone corse a tutti.

Alla fine, fra una chiacchera e l'altra ho racimolato anch'io 14km: è sempre un piacere incontrare l'amico Claudio in Cittadella

[ingpeo]

Anche ieri sera tornato a casa tardi dopo lavoro. Dopo aver tentennato un po' per la tarda ora mi son deciso: cambiato e via!
Solo 40 minuti ma almeno son andato più veloce del solito! Avevo da smaltire le prime due giornate della settimana.
Anche perché la corsa precedente era di sabato, causa gelato domenicale .
E stasera.... seconda lezione di nuoto

[ilmara]

Oggi 3 x 3000 in totale 16km

[max cave]

ieri pomeriggio nuovo PB sui 3000; 11'20" alla media di 3'47" al km , migliorato di 9" secondi il precedente PB di luglio. In totale corsi 10,39 km di cui 5,39 di riscaldamento corsi a 5'11" al km e 2,00 di defaticante corsi a 4'30" al km