Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[vangogh]

@Foia
La parte a "seguire" me la trascrivo subito!!! Così quando sarà il mio turno la proverò anche io.

In bocca al lupo per la gara!

[Lella]

Daje Foiaaaa!

Ieri 10 km CL troppo lenta, a 6/km (doveva essere 5.35/km), con annesso dolore alla solita chiappa. Ma almeno ho chiaccherato con amica.
Oggi 12 km CL sempre troppo lenta, passo uguale a ieri, con meno dolore alla chiappa ma credo che mi sta venendo l'influenza. Anche stasera la chiacchera ha caratterizzato l'allenamento. La chiappa ha dato fastidio, "colpa" dell'allenamento di martedì un po' tirato.

Ma dai, tutto sommato questa settimana era di scarico, anzi, ieri marrina dovevo fare esercizi di core stability, invece
Domani riposo.
Ciao!

[erman67]

Questa sera 3km di riscaldamento + 5x100mt allunghi + 12,6km circa di CLS/RMA + 5x100mt allunghi + 400mt circa per arrivare ai 18km complessivi in 1h33' alla media di 5'10"/km. Fumaria 152bpm, max 166bpm.
Chiudo febbraio con circa 328km.

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[Foia]

Grazie ragazzi
Se il risultato dovesse essere proporzionale all'intensità del carbo-load, potrei ambire al record mondiale

[Poderoso 75]

Oggi 7 km facili facili

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera abbiamo anticipato l'uscita alle 18'53, per impegni alle 21'00, - in compagnia della Silvia, Matteo e folate di vento misto acqua km.11 - poco più di 1h10.
Chiudo Febbraio con 405,4 km

[pier]

Stamattina presto ho corso 11 km appena sotto i 5' al km, senza sapere che domani me ne sarei sparati 32 alla Tergat. Speriamo di non pagarli.

[Panormitanus]

Ieri sera quasi 15 km a 4'50"/km.
Domani ultimo lunghissimo da 35/37 km.

[ChippZ]

Possiamo continuare di qua: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=31348

[juanni]

chiudo e si continua in quello creato da ChippZ