Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[lcmanto]

secondo allenamento fatto: 8km sotto un caldo africano. Non velocissimo ma le gambe giravano bene dopo i 70 in bici di stamattina.
Adessa resta da vedere come andranno i 70 serali.

[aroldo74]

CAvoli ma come fai lcmanto?

Io che ora sono infortunato già a 30 km mi sento finito.
È solo questione di abitudine come nella corsa?

[lcmanto]

da se ce la feci io con 6 kg di sovrappeso e senza il minimo allenamento alle spalle... son posti molto belli comunque, preferibilmente da fare in periodi più freschi

più bello ancora in quella zona è il sentiero dei tubi che da san rocco porta a san fruttuoso. Batte quello di pietre strette 10-0

[Adal]

Dopo il test di ieri oggi ho in programma una corsa lenta di 50 minuti,me la merito


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[lcmanto]

CAvoli ma come fai lcmanto?

Io che ora sono infortunato già a 30 km mi sento finito.
È solo questione di abitudine come nella corsa?

è molto più facile che nella corsa. COnsidera che ho cominciato da 0 assoluto a metà maggio....e prima non ero davvero mai andato in bicicletta.

[zaffa]

Ieri mattina avevo in programma 24km progressivi, essendo in montagna avevo due alternative, o un circuito di 3km da fare su e giù, oppure un percorso più lungo e più bello ma con parecchia salita e discesa. Ho scelto quest'ultimo anche sapendo che non avrei mai potuto tenere la velocità della tabella, ma non avevo proprio voglia di fare il criceto.
Alla fine 25km in 2:09 con dislivello di 600mt. con qualche tratto in sterrato sassoso al 15%
Sono contento perchè non mi sono mai fermato e anche sulle salite più pendenti sono riuscito a corricchiare malgrado il mio totale digiuno da salite e discese.

E questa mattina mi toccava il day after, 5 allunghi da 100 mt tra i 3'30 e i 3'50" con recupero di 1km a ritmo maratona.
Alla fine con il riscaldamento e il defaticamento finisco con un totale di 11,20km a 4'45" con l'ultimo km di recupero fatto a 4'30"

Adesso spero di recuperare i doloretti, dovuti alle salite e alle discese, prima delle ripetute di mercoledì

[un_podista]

Ho fatto un'escursione (camminata) in Valsassina. Il percorso doveva essere 19km (tra andata e ritorno) con 700 m di dislivello.

Bellissima Premana!
Ci vado ogni tanto perché dei miei amici hanno la casa in paese e una all'alpeggio (Barconcelli).
Ho fatto anche il Giir di Mont: il percorso corto l'ho finito, quando ho provato quello lungo è stato il mio unico ritiro volontario (per ora). Mortale!
C'è domenica prossima, se vai a vederlo te ne innamori:
http://www.aspremana.it/website/en/giir ... -2013.html
Vedere quei campioni come affrontano le salite e, soprattutto le discese...

P.S. io ho iniziato oggi la preparazione specifica per Helsinki; la tabella prevedeva riposo: tabella rispettata!

[juanni]

Oggi niente... la corsetta in spiaggia di ieri ha lasciato il segno, dolorini ovunque ed ho preferito riposare

[enjoyash]

Avevo detto riposo, invece alke 18 la moglie chiama per proporre giro in mtb, e cosi 19,6 km on 69 minuti...non prendevo la mtb da settembre, 7 km e 1000 km di corsa fa...che differenza!! A 20 km/h prima ansimavo, ora passeggio...

enjoyash@tapatalk

[uryens76]

@icmanto: con questo clima fare 3 allenamenti merita 1000 complimenti!!

Io, abbastanza massacrato dal fine settimana, e rincretinito da caldo e inizio di raffreddore (lo so, sembra assurdo a Luglio con 35°), mi sono limitato a 7 km tranquilli. Devo recuperare, ho tutti i muscoli dalla vita in su indolenziti, alcuni nemmeno credevo di averli!