[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

[Eli81]

E' un segno Claudietta, devi correre

[Bailador80]

Casa vista runner!

[La Stefi]

Se offri un ristoro passo da li anche io!
Un the con biscotti... ma anche una birra va bene

[Claudietta1]

Stefi che bella quella casa...ma mi sa che non me la posso permettere
In caso di colpo di fortuna però, offro ristoro ai runner del Parco Lambro, vista la vicinanza (tu però potrai venire quando vuoi!). Nella mia operosa ricerca casa ho anche incontrato MaxF

[oscar56]

Ciao Claudietta...........Mah........come allenamenti, che stai facendo?

[Claudietta1]

Quello che mi hai detto! Questa è settimana di scarico.

[oscar56]

Ah ok, brava! scusa ma non ho letto più niente da un po'.

[Claudietta1]

Non volevo tediarvi! Poi come procedo?
Piuttosto, tu come stai? Settimana prossima voglio comprare anch'io le famose e miracolose solette!

[riccese]

qui i lavori vedo che vanno avanti !!!

io per ora:
nimbus 16 nuove prese....
solette miracolose prese

sempre fermo ai box !!! ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

scusate lo spam !!!
buone corse claudietta

[oscar56]

Ciao ric dai che fra poco corriamo anche noi.
Claudietta, direi di mantenere così tranne quello tecnico del giovedì: una settimana 5fl+4fm+1 veloce (poi defaticameto almeno 5' souplesse) ed una dopo 20/25' di respiro facile, ti spari 4/5 1000mt impegnati con recupero 500mt un 30/40" più lenti. Occhio che se la domenica hai in mente una gara di 10k allenati il giovedì senz'altro così hai due giorni di recupero. 3 settimane così e dovresti velocizzarti un po' di più. Ormai ti devi rendere conto che almeno 6'km è il tuo lento, sono sicuro.