[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

[Claudietta791]

Questo è quello che ho sempre sostenuto...poi ho pensato che fosse il caso di battere la pigrizia e cercare di meritarmi il fisico che ho (immeritatamente) : 1.67 meno di 50 kg, 35 anni e mangio come un maialino senza muovere un muscolo. Insomma grazie madre natura. Allora complice il fidanzato quasi cinquantenne addominali scolpiti alpinista mountain-biker sci alpinismo parapendista... ho pensato di darmi una mossa. Non l'avrei MAI creduto, ma correre mi piace un sacco. Complici le lunghe vacanze vado circa un giorno sì e uno no, con la musica e in totale spensieratezza. Quando finisco sono dello stesso color salmone dei pantaloncini e puzzo come un salmone ma sono molto felice! 4.4 km in 30 minuti ma sono riuscita anche a correre 40-45 facendo quasi 6 km. Dovrei aumentare la velocità e fare 5 km in 30 minuti o aumentare i minuti di corsa? Visto che sono la persona meno sportiva del forum credo che 10 km sarebbero un bellissimo traguardo.
Comunque sono felice, volevo solo dire questo.

[saab94]

dunque, per ora lascia perdere la velocità e cerca di aumentare minuti e km.
Però l'importante è riuscire a mantenere quello spirito lì che traspare tra le righe del tuo post: perciò vai, quando ne hai voglia, spensierata e con la musica nelle orecchie, per tutto il resto ci sarà tempo!
Perchè è proprio vero che il traguardo è importante, ma il cammino per raggiungerlo lo è ancora di più

[teomazz]

Quoto l'ultima frase di saab... bellissima e rende l'idea...
ti do un consiglio da neofita: goditi la corsa e vedrai che senza accorgetene raggiungerai traguardi inaspettati e incredibili (ora)....
però fai le cose con criterio, con calma, non bruciare le tappe....
ogni passo è vita....

[Claudietta791]

Grazie! Oggi ho corso per 1.03 prima volta in assoluto. Ho fatto solo 8 km ma considerato che corro da un mesetto sono soddisfatta. Ho finito stanca ma non stravolta, felice e non dolorante. Poi a casa ho fatto un po' di stretching. Penso di correre ancora venerdì. Sarà che avevo il vento contro ma non ero nemmeno tanto salmone! Baci

[teomazz]

Bravissima Claudietta!!! Goditi queste corse e complimenti per l'ora continuativa!
Tienici aggiornati! (e magari passa nella sezione Presentazioni)

[oscar56]

Ciao Claudietta e benvenuta! Il rapporto peso altezza e più che ok e quindi ti faciliterà il percorso. Oltre ai buoni consigli che ti hanno scritto il mio riguarda il programma settimanale. Per almeno due mesi 3 allenamenti settimana con la sequenza 30' 45' e 1h (non di più) falli sempre a respiro facile (che puoi parlare) e due giorni di riposo dopo quello di 1h. Vedrai che senza accorgertene la velocità salirà ma quello che conta di più è l'aspetto aerobico che devi costruire. Poi da ottobre diversificherai un poco gli allenamenti per riuscire a fare 10 km in un'ora che è essenziale per porti poi degli altri obbiettivi.Buone corse.

[Claudietta791]

Grazie davvero. Allora per un paio di mesi farò 30 45 60 con due giorni di riposo. Non sono mai stata una sportiva ma stavolta ce la metterò tutta. Penso anch'io che il fatto di dover sollevare poco peso mi stia aiutando

[Claudietta791]

Scusate poi non rompo più. Se nella corsa magari di mezz'ora infilo una micro salita cittadina? Mi piace correre in salita. Grazie

[ludovico_van]

Scusate poi non rompo più. Se nella corsa magari di mezz'ora infilo una micro salita cittadina? Mi piace correre in salita. Grazie

il dna della runner c'è tutto...perchè c'è una naturale propensione al masochismo...

[Claudietta791]

Ma no è che io detesto scendere. In montagna quando passeggio in discesa vado pianissimo, scivolo, cado nelle pozze, mi sbuccio i polsi come i bambini e ho pure paura. La salita invece è molto più rassicurante, faticosa ma serena. Poi ora sono in vacanza in un posto che ha parecchie salite quindi qualche corsetta in su, se voi mi date l'ok, la posso fare.