Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[milo1973]

Stamane alle 10.15 al Valentino (to), circa10 gradi alla partenza ( ma sicuramente qualcuno in più all'arrivo).
Per la prima volta 30 km, fatti in qualche cosa in meno di 2h 45", a 5' 29" di media.
Per la prima volta ho bevuto in allenamento ed al 16esimo ho preso un gel (non tanto per l'effettiva utilità, ma per testare questa pratica sul mio fisico. Diciamo che vorrei evitare, magari alla mia prima maratona_ che non ho ancora individuato_ di scoprire che il buttare giu' un gel correndo mi fa vuotare lo stomaco qualche metro dopo...).

Sono contento di aver fatto questi 30, ma certo non posso dire di averli fatti in tranquillità... Specie dopo i primi 20/22 ho corso perché dovevo, ma le sensazioni erano pessime, specie le gambe che proprio non volevano andare... Va beh, spero che prima o poi si soffra un po' di meno... Buon weekend a tutti!

[Overmars]

Troppo bello soleggiato questo pomeriggio per non uscire a correre

Lungo a 4'56" di media

http://connect.garmin.com/activity/154449677

[aroldo74]

comunque sara una primavera ricca di gare qui in Sardegna ...... e non solo di mezze .....
vedi qui
http://www.fidalsardegna.it/calendario.php

Beh! A luglio ci sarà "Gonnesa corre"(con 40 gradi all'ombra sicuramente ).
e la maratonina di Aritzo, Non oso pensare al percorso!(Sicuramente ai ristori daranno pezzi di torrone e carapigna
per ripristinare il glicogeno ed i liquidi velocemente! ) Almeno a 1000 metri d'altura forse non ci sarà caldo!
Sono comunque due ghiotte opportunità da non lasciarsi sfuggire!

E ad Agosto c'è Merceddì, Villassalto, Montevecchio, e
soprattutto Cagliari in Notturna (e vorrei vedere l'undici di agosto se la facessero di giuorno!).
Comincia a prenotare. Potendo me le farei tutte a costo di farle a 6'30" a Km (Nel caso di Aritzo vedendo le facce dei partecipanti
sui video delle precedenti edizioni su Youtube sarebbe un passo auspicabile, da metterci la firma!).

[juanni]

comunque sara una primavera ricca di gare qui in Sardegna ...... e non solo di mezze .....
vedi qui
http://www.fidalsardegna.it/calendario.php

Beh! A luglio ci sarà "Gonnesa corre"(con 40 gradi all'ombra sicuramente ).
e la maratonina di Aritzo, Non oso pensare al percorso!(Sicuramente ai ristori daranno pezzi di torrone e carapigna
per ripristinare il glicogeno ed i liquidi velocemente! ) Almeno a 1000 metri d'altura forse non ci sarà caldo!
Sono comunque due ghiotte opportunità da non lasciarsi sfuggire!

E ad Agosto c'è Merceddì, Villassalto, Montevecchio, e
soprattutto Cagliari in Notturna (e vorrei vedere l'undici di agosto se la facessero di giuorno!).
Comincia a prenotare. Potendo me le farei tutte a costo di farle a 6'30" a Km (Nel caso di Aritzo vedendo le facce dei partecipanti
sui video delle precedenti edizioni su Youtube sarebbe un passo auspicabile, da metterci la firma!).

Alcune di queste le ho fatte (a Gonnesa, gara internazionale, ho esordito nel 2010 , vinta da Meucci),
Montevecchio merita (4 km con percorso ondulato ed alcune rampe a gradini),
fammi sapere quando sei in Marmilla e ci vediamo ......di corsa.

[aroldo74]

Montevecchio merita (4 km con percorso ondulato ed alcune rampe a gradini),
fammi sapere quando sei in Marmilla e ci vediamo ......di corsa.

Sarò in sardegna a luglio.
Aritzo la faccio sicuramente!
Oggi gli allenamenti latitano.
Si vede che domani sono tutti in gara, a piacenza o treviso.
Ora qui c'é qualcosa ogni settimana, tra competitive e belle tapasciate non competitive.

[davide1977]

6k a 4'50".Volevo aggiungere qualche k ma proprio non ne avevo .Sarà per domani

[juanni]

Sarò in sardegna a luglio.
Aritzo la faccio sicuramente!
Oggi gli allenamenti latitano.
Si vede che domani sono tutti in gara, a piacenza o treviso.
Ora qui c'é qualcosa ogni settimana, tra competitive e belle tapasciate non competitive.

A luglio mancherò una settimana(non so ancora quale)...... vediamo per Aritzo......

Anche per oggi niente uscita, giornata dedicata alla gara dei bambini,
domani recupero con un bel lungo ....

[palumboracing]

Stamattina uno degli ultimi allenamenti in vista della Mara di Roma li ho sofferti 20km a 4.50

http://connect.garmin.com/activity/154675461

[aroldo74]

Stamattina 25' di riscaldamento, stretching e qualche allungo.
Poi 5 Km di corsa velocea 4'20" circa di media e poi 6,5 km di corsa lenta a 5'40"!

In realtà era una gara! Che non dovevo tirare visto che stavo ancora recuperando la mezza di domenica scorsa.
Ma dopo i primi metri ero già a palla. 4'15" al primo km 3'58" al secondo 4'22" al terzo e via cosi!
Tallono una 60-65enne che va a 4'20" perchè mi faccia da lepre. Cerco di starle dietro.
Ma già al 5° km i battiti toccano i 180 e capisco che è finita. Sono già imballato.
Mollo e finisco joggingando per paura di farmi male e per smaltire il lattacido.
I battiti si sono riassestati dopo ben 4 km!
Finiti gli 11,5 km in 56 e qualcosa. Con media comunque sotto i 5'.
Un buon allenamento insomma. Totale 14 km circa.
Poi ristoro e a casa per la doccia!

P.S.
Sono già alla terza maglietta. Ma cosa ve ne fate voi?

[avalanche82]

Ieri sera dopo serata a casa di amici vado a dormire deciso che oggi non avrei fatto niente...
Punto la sveglia alle 11... alle 10 però sono in piedi... mi bevo un caffè e poi decido... vado a fare una corsetta...
Alla fine stessa distanza (il giro è sempre quello...) stesso tempo (al secondo) di venerdì... sotto una pioggerellina fine che però mi ha messo allegria (assieme a radio deejay...)

Doccia e adesso mi preparo al super-mega pranzo dai "suoceri"...

Buona domenica a tutti!