Preparazione 10000 m con Albanesi

[scroncio]

media 4:27

[Loffreda]

Grazie mille scroncio , ora ci sono arrivato ho fatto 4 minuti x5 =20 minuti poi o calcolato i secondi 135 e li ho divisi x5 =27 quindi una media di 4:27 la media dei 5 veloci è risultata 11" più veloce rispetto al RG che ho impostato (4:38 m/km) un buon risultato!!!

[lello-pista]

direi davvero ottimo, io non vedo l'ora ke venga martedi' per iniziare

domenica ho una gara mtb poi mi dedikero' per due mesi solo al running

[RedSkin]

Grazie mille scroncio , ora ci sono arrivato ho fatto 4 minuti x5 =20 minuti poi o calcolato i secondi 135 e li ho divisi x5 =27 quindi una media di 4:27 la media dei 5 veloci è risultata 11" più veloce rispetto al RG che ho impostato (4:38 m/km) un buon risultato!!!

complimenti sei andato alla grande !!!

[Loffreda]

Ei ei ragazzi troppi complimenti vi ringrazio tanto, dai dai redSkin e lello che voglio vedere ottimi risultati anche per voi
adesso voglio capire una cosa, fatti i 2 test del Sign. Albanesi sui 10000m volevo capire quale dei 2 tempi di RG devo tenere sul 1°test e di 4:38 sul 2°test e di 4:27 penso il primo 4:38.
Posso dire però che ho fatto fatica a tenere il tempo sul FL, cioè sono sempre stato sotto il tempo programmato di 5:28, mi sembrava di andare troppo lento!!! nn da mè!! cmq contento

[maegià]

Complimenti ragazzi, vedo che state dando anima e cuore, perciò sarà un successo assicurato. Per quanto mi riguarda invece la preparazione va un po' a pezzi e bocconi, nel senso che i miei allenamenti sono scelti tra quelli di Albanesi, ma non sto riuscendo a seguire il programma giorno per giorno come avrei voluto. Purtroppo questo inizio della mia nuova attività, non solo non mi ha permesso di concludere la preparazione della maratona di Padova, ma mi stà anche facendo faticare a trovare il tempo per una 10km! Beh domenica prossima comunque ci provo, in fondo anche se non sono al massimo sarà una sorta di test!

[Loffreda]

maegià ma la prox settimana c'è una maratona a Padova?? mi potresti informare?? con un mess privato così nn iceppiamo il post di RedSkin grazie millee

[Pablo74]

maegià ma la prox settimana c'è una maratona a Padova?? mi potresti informare?? con un mess privato così nn iceppiamo il post di RedSkin grazie millee

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=8&t=20814

[Loffreda]

grazie Pablo

[Pablo74]

@loffreda