I nostri errori

[rogeraccio]

facciamo così io e pescedalenza chiacchieriamo e tu annuisci ogni tanto, ok?

Affare fatto, mi sembra un compromesso perfetto

[Foia]

Vediamo un po'....

• Stretching insufficiente, se non addirittura assente
• Partenze troppo veloci
• Braccia troppo alte
• Non ascoltare i 'segnali del corpo'

e questi sono solo quelli di cui mi rendo conto...

[pescedalenza]

facciamo così io e pescedalenza chiacchieriamo e tu annuisci ogni tanto, ok?

Affare fatto, mi sembra un compromesso perfetto

Tolly secondo me al primo ristoro propone "il gioco del silenzio" perche'non ne puo' piu'

[Joe Mestizia]

Beh, non faccio più le ripetute da più di 6 mesi perché mi facevo sempre male.

Poi magari adesso potrei riprovare e vedere cosa succede ma ho troppo timore di infortunarmi per cui evito.

Rimane il fatto che se tutti le fanno a qualcosa devono ben servire e magari potrei risucire anch'io a farle senza farmi male.

Ma come?????

Joe

[tolly]

- anch'io, come tanti, x mancanza di tempo non faccio streching nè all'inizio nè alla fine dell'allenamento. anzi quanto il tempo è davvero poco faccio un riscaldamento davvero al limite e niente defaticamento
- non vado mai al ritmo che mi prefiggo ma vado troppo a sensazione! per cui è difficilissimo x me stabilire in anticipo il "ritmo gara"
- quando sull'ipod c'è una canzone che mi piace particolarmente (tutte visto che le ho scelte io ) canto mentre corro con conseguente debito d'ossigeno subito dopo
- dovrei cominciare ad "osare" di più in gara e invece mi trattengo sempre x paura di scoppiare

in gara mi piace gustarmi il clima x cui mi distraggo in continuazione x salutare, x vedere chi incontro ai "biscotti", per guardare il panorama...ma questo non lo considero un errore, anzi è quello che + mi piace delle gare!

[Gastonepap]

Beh, non faccio più le ripetute da più di 6 mesi perché mi facevo sempre male.

Poi magari adesso potrei riprovare e vedere cosa succede ma ho troppo timore di infortunarmi per cui evito.

Rimane il fatto che se tutti le fanno a qualcosa devono ben servire e magari potrei risucire anch'io a farle senza farmi male.

Ma come?????

Joe

ripetute non significa che tu debba andare al massimo delle tue possibilità...potresti correre anche 15/20 sec sotto il tuo ritmo gara...sicuramente ne gioveresti senza rischio di infortuni...

[SilviaJ]

Il mio errore principale in gara è di non riuscire mai a dare veramente tutto perchè ho paura di scoppiare...per la paura di non riuscire a concludere non oso spingere di più e (le poche volte che riesco a gareggiare e non sono ko per infortuni o altro ) al traguardo poi mi rendo conto che ne avrei ancora e che mi sono "risparmiata" ...

Poi vabbè che corro per passione e non mi interessa il riscontro cronometrico, nè ho alcuna possibilità di piazzarmi in classifica...però potrei anche evitare di gingillarmi ammirando il paesaggio e di chiaccherare come una peppia mentre sto correndo

Silvia lo sai che io e te siamo ugualiugualissime ?? Mio fratello mi dice sempre "com'e'che tu alle gare (cioe DURANTE le gare) conosci sempre qualcuno? " La risposta sarebbe "perche'vado ad andatura da chiacchiera e parlo pure con e pietre"
non oso pensare cosa potrebbe saltar fuori se facessimo una gara insieme ah ah ah

..non resta che provare..mi sa che ne vedranno e sentiranno delle belle i malcapitati che ci saranno vicini

[Joe Mestizia]

GatronepAp ha scritto

ripetute non significa che tu debba andare al massimo delle tue possibilità...potresti correre anche 15/20 sec sotto il tuo ritmo gara...sicuramente ne gioveresti senza rischio di infortuni...

Beh, in realtà io i 10 km li corro in 40' e 34'' che fa 4 e 03 di media a km; però ho corso anche i 5 kmin 19 e 33.

In realtà il problema degli infortuni si pone se faccio ripetute sotto i 3 e 45.

Se le faccio a 3 e 50 (cioè 13'' sotto il ritmo gara) in realtà non mi faccio male .... ma per esperienza non mi servono a nulla.

Joe

[Panormitanus]

GatronepAp ha scritto

ripetute non significa che tu debba andare al massimo delle tue possibilità...potresti correre anche 15/20 sec sotto il tuo ritmo gara...sicuramente ne gioveresti senza rischio di infortuni...

Beh, in realtà io i 10 km li corro in 40' e 34'' che fa 4 e 03 di media a km; però ho corso anche i 5 kmin 19 e 33.

In realtà il problema degli infortuni si pone se faccio ripetute sotto i 3 e 45.

Se le faccio a 3 e 50 (cioè 13'' sotto il ritmo gara) in realtà non mi faccio male .... ma per esperienza non mi servono a nulla.

Joe

Dipende da quali ripetute. Quelle sui 1000 vanno fatte a -5/8" dal tempo attuale sui 10000.

[lilligas]

---per mancanza di tempo non faccio quasi mai il defaticamento, cammino solo per 4-5 minuti, il tempo che mi ci vuole ad arrivare alla macchina per tornare a casa.
---riscaldamento brevissimo sempre per carenza di tempo
---non ho mai fatto gli allunghi perchè non mi piacciono e sinceramente non saprei neanche come farli in quanto sono ignorante in questione
---non faccio mai le salite perchè mi sembra di scoppiare
---cerco sempre di migliorarmi ma riconosco che potrei essere molto + ambiziosa!