Retrorunning

[Kappi]

Grazie @tomaszrunning e @gambacorta io come sempre avevo cercato senza trovare nulla
Così mi leggo anche i post passati

[shaitan]

Correndo all'indietro non si abbassa il chilometraggio? /s

Questo è uno dei (tanti) problemi che andrebbero analizzati leggendo gli studi...

Es gruppo
a) fa 10km di corsa
B) fa 9km di corsa e 1 di retro running

Km uguale ma tempi diversi. Che sarebbe successo se gruppo A avesse fatto, con lo stesso tempo di B, 10km e 3 serie, che ne so, di box Jump a fine corsa?

[y2eddie]

imho l'unico vero vantaggio che vedo è che correre/camminare all'indietro costringe a correre di avanpiede se non proprio punta, quindi permette di correre/camminare ed esercitare quadricipiti e tendine rotuleo spostando molto dello stress dall'articolazione del ginocchio alla caviglia (che è il motivo per cui si fa da un punto di vista "riabilitativo")

magari può anche avere qualche effetto sulla propriocezione e sulla "rapidità di piedi", se capite cosa intendo

per il resto esiste la palestra, se uno non può o vuole le ripetute in salita (che cmq non amo per la forza), o alla peggio uno si compra una kettlebell e con front squat e wall sit si fa tutto (magari pure qualche stacco).

[Kappi]

Neanche a farlo apposta. Ma anche correre farà così bene? O solo camminare

[shaitan]

Bene ora che l'ha detto il buon Daniele Vecchioni sono certo che non lo farei manco morto

[tomaszrunning]

Dopo 10 anni che ne parliamo qui sul forum si è svegliato anche Vecchioni?

[tomaszrunning]

Walking Backward Helps You Move Ahead with Joint Health

Experts explain how moving in reverse can take pressure off your knees and improve flexibility
https://www.scientificamerican.com/arti ... ikEMxGc2Jg