Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[madferit]

Oggi garetta a mo di Lungo Collinare di 25km(4:36) + 5km di salita + discesa,30 km in tutto

[MarcelloS.]

Bella uscita brianzola stamani!

H.10.30, sereno/variabile, 13°... meno primavera dei giorni scorsi

Indeciso su che giro fare, ma ho in mente di fare 18 km, per cui salgo al Albavilla, poi Albese, Tavernerio e su ancora a Solzago e poi ritorno. Si sale di circa 150 metri, quasi tutti nei primi 5 km, poi saliscendi fino a Solzago e poi dietrofront. Sto veramente bene, mi accorgo subito, mi esce un ritmo regolarissimo tra 5 e 5'10, con i km con la salita tra 5'10 e 5'20. In discesa vado un po' meno del previsto (oggi), ma va bene. Mi esce un bell'allenamento e chiudo i 18 km appena sotto l'ora e 33'. La settimana post doppia ultra è stata molto positiva, in questa stagione il mio recupero è immediato

[tomaszrunning]

1H34' @ 5'17''

[aroldo74]

Stamattina, a Corcagnano (PR) 4 km di riscaldamento e poi una gara da 14,7 km fatta come allenamento. Poi qualcosa di defaticazione ed ecco che ho portato a casa ben 19 km.
Giornata splendida di primavera.
Ciao a tutti. [emoji481]

[gianmarcocordella]

Bravi

[lilligas]

Stamani sono andata a fare un collinare in zona della gara di "Gnicche", bellissimo il paesaggio di primavera, pieno di ciclisti e gente a passeggio. Sono usciti 13,2 km a 5:32min/km di media. Potevo fare meglio ma questo è stato il quinto allenamento della settimana e sono arrivata al week-end un po' stanca. Domani riposo per recuperare un po' di energie

[madferit]

...ebbene si...non ho resistito ...11 Km pomeridiani/serali con 10 Allunghi belli tirati, in tutto 12Km(4:21)

[aroldo74]

Per me questo pomeriggio 9 km di lento a 5'12".
Spero questa settimana di riuscire ad allenarmi decentemente....
Ciao a tutti. [emoji481]

[simoc7]

50' palestra con pesi
45' run

[MarcelloS.]

Bell'uscita breve serale!

H.20.30, sereno, 13°, profumo di primavera

Esco oggi perchè domani e dopo sono all'estero e non correrò. Faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza Mercato-casa e quest'aria di primavera mi fa stare proprio bene. Più o meno ritmo intorno a 4'50, in lieve progressione e ultimo appena sopra 4'40. Poca fatica, belle gambe, ottimi auspici per la 50 di Seregno di inizio aprile, se il clima rimane mite penso la farò bene
Chiudo 7 km in 34', allenamento breve ma positivo