Colazione pre gara.....questa sconosciuta

[marypersempre]

Il mio capo mi diceva sempre .. Miro, non preoccuparti perchè quando sono sdraiate ci arrivi anche tu...
Ciao Mary

Perchè è una regola?

Mi riferivo al concetto evidenziato

[myristica]

Gente ma ditemi che mangiate così poco solo prima delle gare...
Perché se di norma omoni grandi e grossi mangiano un tè e due fette biscottate, io che sono una nanetta cicciotta e normalmente a colazione mangio il triplo come mi devo sentire?

E questione anche di abitudine...
Ieri mattina sono uscito in bici ed 1 ora prima o mangiato 5 albumi,2 noci,1 kiwi,1 galletta 1 caffe o fatto 90km.

Per Miro: bravo così!
Per me è sempre stato un mistero questa cosa delle persone che a colazione non hanno fame e mangiano direttamente ad ora di pranzo..
Sarà che io mangio poco a cena, ma mi son sempre svegliata con una fame da lupi e appena mi sveglio il mio primo pensiero è: "cibooooooo"..
Devo fare ricorso a tanta forza di volontà quando vado a correre al mattino a digiuno perché la prima cosa che farei automaticamente è fiondarmi in cucina a preparare la colazione...

[Forrest75]

E questione anche di abitudine...
Ieri mattina sono uscito in bici ed 1 ora prima o mangiato 5 albumi,2 noci,1 kiwi,1 galletta 1 caffe o fatto 90km.

Per Miro: bravo così!
Per me è sempre stato un mistero questa cosa delle persone che a colazione non hanno fame e mangiano direttamente ad ora di pranzo..
Sarà che io mangio poco a cena, ma mi son sempre svegliata con una fame da lupi e appena mi sveglio il mio primo pensiero è: "cibooooooo"..
Devo fare ricorso a tanta forza di volontà quando vado a correre al mattino a digiuno perché la prima cosa che farei automaticamente è fiondarmi in cucina a preparare la colazione...

la colazione è il pasto più importante della giornata, ormai tutti i nutrizionisti sono concordi.
quando si gareggia oppure si prepara una maratona può essere utile non fare colazione prima dell'allenamento, ma per il resto mai saltare la colazione !
la colazione inoltre deve essere abbonadante, almeno il 20-25% delle calorie giornaliere.
io almeno 500 kcal le assumo

[Miro 69]

Qualche giorno ti scrivo la mia colazione tipo (quando lavoro); adesso ci metterei troppo tempo
Comunque in termini di umore e di energia la mia vita ne ha guadagnato perecchio
Ciao miristyca
Forrest

[Forrest75]

Qualche giorno ti scrivo la mia colazione tipo (quando lavoro); adesso ci metterei troppo tempo
Comunque in termini di umore e di energia la mia vita ne ha guadagnato perecchio
Ciao miristyca
Forrest

concordo

[lelemolix]

Prima di correre di solito prendo un caffe' , pero' esco subito dopo , mentre giovedi' mi svegliero' alle sette per partecipare alla mezza maratona il cui orario di partena esono le 9,30 , secondo voi mi conviene mandar giu' un paio di fette biscottate col miele ?
Accetto consigli ......accorrete numerosi !!

[Forrest75]

Prima di correre di solito prendo un caffe' , pero' esco subito dopo , mentre giovedi' mi svegliero' alle sette per partecipare alla mezza maratona il cui orario di partena esono le 9,30 , secondo voi mi conviene mandar giu' un paio di fette biscottate col miele ?
Accetto consigli ......accorrete numerosi !!

io ti consiglio di mangiare.
se si corre appena svegli è un conto, ma se passano 2 ore è tutto un altro discorso
uno yoghurt magro con un cucchiaino di miele e 2-3 biscotti (io li sbriciolo dentro...) + 5-6 mandorle.
alimenti nutrienti ma molto digeribili

[theone&only]

Prima di correre di solito prendo un caffe' , pero' esco subito dopo , mentre giovedi' mi svegliero' alle sette per partecipare alla mezza maratona il cui orario di partena esono le 9,30 , secondo voi mi conviene mandar giu' un paio di fette biscottate col miele ?
Accetto consigli ......accorrete numerosi !!

io ti consiglio di mangiare.
se si corre appena svegli è un conto, ma se passano 2 ore è tutto un altro discorso
uno yoghurt magro con un cucchiaino di miele e 2-3 biscotti (io li sbriciolo dentro...) + 5-6 mandorle.
alimenti nutrienti ma molto digeribili

perchè lo yogurt?

[Forrest75]

io ti consiglio di mangiare.
se si corre appena svegli è un conto, ma se passano 2 ore è tutto un altro discorso
uno yoghurt magro con un cucchiaino di miele e 2-3 biscotti (io li sbriciolo dentro...) + 5-6 mandorle.
alimenti nutrienti ma molto digeribili

perchè lo yogurt?

per introdurre un po' di proteine, perchè è un alimento molto digeribile (più del latte)
a me poi piace molto

[theone&only]

[quote="Forrest75io ti consiglio di mangiare.
se si corre appena svegli è un conto, ma se passano 2 ore è tutto un altro discorso
uno yoghurt magro con un cucchiaino di miele e 2-3 biscotti (io li sbriciolo dentro...) + 5-6 mandorle.
alimenti nutrienti ma molto digeribili [/quote]

perchè lo yogurt?[/quote]

per introdurre un po' di proteine, perchè è un alimento molto digeribile (più del latte)
a me poi piace molto [/quote]

però lo yogurt freddo al mattino prima di una gara non è il massimo. non è polemica ma voglio sviluppare l' argomento