Quale allenamento oggi (settembre 2016)

[pippotek]

Oggi 10km a 5'06"km

[cristinabia]

Ero ferma dal 19 agosto per fascite plantere (se si eccettua un'uscita disastrosa il 30 agosto), oggi prima mezz'ora di corsa! 30 minuti in saliscendi (per forza, andando in pausa pranzo non ho scelta esco dall'azienda e inizio a salire!), 5,4 km di felicità, ho fatto più fatica di quanto pensavo, ma mi ero resa conto che con piscina e bici non riuscivo comunque a lavorare sul fiato, per cui, visto anche il caldo, ci sta! Quanto mi è mancato correre, incrocio le dita perché sia tutto risolto, intanto piano piano si riparte!

[Tommy2705]

Oggi fondo lento 12 Km a 5'05", ma con stop di qualche minuto per colpa di un cane, o meglio, del padrone di un cane che lo ha lasciato libero di rincorrermi come se fossi la prima bistecca sul banco del macellaio...

[pippotek]

Stasera FM 10,5km 4'47km. Non amo l'inverno, ma per la corsa il caldo non è l'ideale, almeno per me.
@cristinabia, anche io 2 anni fa fascite plantare beccata in agosto, credo che il caldo favorisca le infiammazioni del runner.
@Tommy2705, la maggior parte dei padroni di cani li "tiene" senza guinzaglio, se il cane è tranquillo, vabbè, ma quando ti rincorre allora proprio non ci siamo. Poi spesso si trovano in giro annunci "smarrito cane, ecc ecc", chissa come mai …

[lilligas]

Per me stasera lento defaticante di 10 km a 5:55 min/km. Gambe ok!

[MarcelloS.]

Lentino post Lupatotissima!

H.20.30, sereno, 18°, ancora mite

Compiti: 10 km a 6'. Gambe durette da ieri e stanchezza grande (ho dormito poco in due delle ultime tre notti). Ma la corsa mi rilassa, faccio due giri lunghi via Zappa - zona industriale e finisco vicino casa. Ritmo intorno a 5'55 e ultimo km appena più veloce, chiudo in 59' i 10 km.

[lilligas]

Stamani allenamento di qualita', piuttosto impegnativo per essere a 4 giorni di distanza dalla 6h fatta a Lupatoto.
16 km alternando ritmo a 5:15 e a 4:45. Sono dovuta stare concentrata anche per non andare sopra al ritmo più lento ma alla fine ho tenuto per tutti e 16 i km, facendo l'ultimo veloce a 4:35min/km. Negli ultimi 2 km avevo le cosce avanti e dietro belle impegnate, tipo ripetuta

[Tommy2705]

Questo pomeriggio ripetute collinari lunghe 3*4 km con recupero 4 minuti tra una e l'altra, dislivello 354 m.

totale 13.5 Km chiusi sotto l'ora, in 59'19 passo 4'26" al km.

Buon allenamento e buone sensazioni nonostante il turno di lavoro dalle 6 alle 14 in catena di montaggio

@pippo: il cane era abbastanza mansueto e giocherellone, ma era sempre un incrocio tra labrador e rotweiler perciò quell'indole di imprevidibilità la può sempre avere. Dopo 8 minuti di camminata con al seguito il quadrupede (eravamo diventati pure buoni amici), arriva la PADRONA, che, non degnandomi di una parola, prende il cane per il collo gli rifila una pizza e lo carica in baule. Io la guardo schifito, e applaudo il suo eroico gesto. quanta inciviltà si nota, soprattutto correndo..

[MarcelloS.]

E oggi pomeriggio tocca a me quello fatto ieri dalla Frà

H.17, sereno, 22°

Oggi non lavoro e sono ad Arezzo, per cui vado coi 16 km con 1 a 5'15 e 1 a 4'45, sicuramente impegnativo ma ormai siamo in ballo in queste settimane e perciò balliamo. Li faccio tutti esatti, molto aiutato dal Garmin, girando continuamente tra via Concini-Parini e Fanfani, a un tiro di schioppo da casa. Gambe ok, mi gira un po' la testa tra terzo e quinto km, forse avevo fame ma poi è passato tutto. Tutto sommato neanche così terribile come allenamento, lo gestisco bene e chiudo in 1h20' spaccata i 16 km. Intanto la Frà faceva il suo lento ma domani facciamo uguale

[pippotek]

Bravi tutti! Io stasera ho fatto solo 5km di rigenerante, ieri e oggi fastidi vari alla gamba sinstra, sono uscito pessimista (fitta al polpaccio appena accenno a correre), sono tornato sollevato, mi pare che non ci sia niente da preoccuparsi. Alla prossima!