Quale allenamento oggi... MAGGIO 2017

[lilligas]

Ieri 12 km tranquilli in 1h 02', 28° alle 18, e' iniziata gia' l'estate

[victor76]

Ieri anche per me allenamento tranquillo di 12 km in 1h 03''... ma fortunatamente la temperatura era sotto i 20°C

[lilligas]

Io per oggi e domani ho ancora in tabella 12 km Victor, li ho appena fatti anch'io in 1h03'. 3 uscite soft in vista del lungo/collinare/progressivo di domenica

[pippotek]

il "lungo-collinare-progressivo" mi ricorda un mostro a tre teste

[victor76]

in effetti fa abbastanza paura già dal nome, ma Francesca saprà come affrontarlo e sconfiggerlo

[tomaszrunning]

10.790 km in 50' (@5'22'') con le nuove scarpe NB 880V5. Pesantissime...oppure io ero debole perchè non riuscivo a girare le gambe

[mb70]

3 km wu poi alterno 1km e poi 500mt di ripetute x2 e cl finale

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[MarcelloS.]

Due giorni di riposo e recupero le energie

H.19.45, sereno, 26°, meraviglioso

Vado a correre in un incantevole Segrino, approfittando di un rientro prima del solito. Non corro da domenica, ero stanco, ma due sere di riposo e poi l'aria del lago oggi mi fanno rigenerare. Avrei 12 km soft da tabella, ma faccio tre giri (quasi 15), e mi vengono tutti in progressione ma senza forzare. Primo giro sotto i 5'30, il secondo giro è sotto i 5'20 e il terzo giro è poco sopra 5', mi viene facile, buon segno, ho recuperato
Tempi: 26'35+25'54+24'47=1h17'16

[pier]

Uscita poco prima delle 6.00 per me questa mattina.
Poco caldo e un leggero venticello hanno accompagnato la mia corsa.
5 km sottosoglia più 7 km in progressione per un totale di 12 km a 5'19'' di passo medio ... buona giornata a tutti
[emoji481]

[Matteo R]

Su tapis (causa lavori sul lungo lago dove corro ) : 5 km di riscaldamento e a seguire 10X100 al 5% +1 km di defaticamento