Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[DonatoRipa74]

Stamattina 12km abbondanti chiusi a 4,46

[simo_biker]

Uscita numero sei da quando ho ripreso, ormai quasi 15gg fa, tot 6km a 4'14"/km

[pippotek]

10km a 5'31. Ora nanna

[lilligas]

Stamani 12 km tranquilli in 1h02'

[SimoGila]

Gambe pesanti dopo il progressivo di lunedì.

Questa sera un'oretta di corsa nei boschi con un 3*8min CM con recupero di 3 minuti, alla fine 500 metri a piedi nudi sull'erba e 4 allunghi di 80 metri

Il GPS alla fine segnava 10km

[mb70]

Stasera 2 km facili e poi un 4 x 800 mt, jogging finale. Duro accellerare con il caldo ma qualcosa ho fatto.

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[pippotek]

stamattina 8km easy run con Pescanox. Caldo

[Pescanoce]

Infatti nonostante la lentezza li abbiamo percepiti entrambi come difficilissimi ed estenuanti (ps scusate l'intrusione)!!!

[MarcelloS.]

Allenamento serale

H.20.45, variabile, 27°

Riscaldamento di oltre 3 km e poi a carpesino 16 volte salita con discesa soft, le prime normali e la seconda metà molto scattante. Chiudo con un paio di km di defaticamento, con buone sensazioni. Finisco 11 km in 1h spaccata.

[Night Runner]

Uscita breve ma intensa... iniziata un po' troppo tardi
15 x 100m in salita ripida
2,4 km a ritmo blando
8 allunghi 100m+100m
Tot 7 km... potenziamento in progress
E ora sperando che l'adrenalina scenda un po'