IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[tafaz73]

@Bruce. Io il trail lo lascerei proprio stare. Per carità, poi siamo tutti amatori ed ci sta fare quello che ci piace, ma se sei uno che punta a fare un certo tempo alla maratona (e a giudicare dai tuoi allenamenti e dalla tua costanza, direi di sì ), lascerei perdere.
O meglio, io nella tua stessa situazione non lo farei.

Nel frattempo continuo nel mio stop (siamo quasi a due settimane). Il fastidio al tallone d'achille è diminuito ma non passato. In compenso mi sono fatto fare un bendaggio funzionale, ma non so come mai, dopo due giorni, l'ho strappato di forza perchè la colla del Tensoplast mi ha fatto una reazione allergica alle pelle e ora mi ritrovo con il polpaccio rosso fuoco e una voglia di grattarmi pazzesca...
Vabbè, peggio non può proprio andare. O almeno lo spero.

[maarco72]

@bruce77...il brodino montanaro era una battuta..cmq l'ho fatto tranquillo specie la discesa.il giorno prima ho fatto il medio.
Il trail potrebbe essere anche utile per testa e gambe..però messo in mezzo al programma che hai messo diventa piuttosto pesante.io ragionando puramente dal lato tecnico farei la gara 10miglia

[Supertramp]

Oggi primo lunghetto di 24 km.
Traccia cardio che inizialmente è impazzita ma nel finale è rinsavita


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=65








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[Conca]

Stamattina sveglia ore 5:00 per fare 12km CL prima di andare al lavoro. Portato a casa un 4:57
Dovendo correre in montagna in parte su sterrato e in parte su tratti di asfalto con un po’ di pendenza è difficile avere il confronto con quando si corre su asfalto bello piano comunque per la prima volta dopo il forte calo di forma soprattutto nel mese di luglio sento le gambe girare un po’ meglio e questo mi dà fiducia. Ne devo macinare ancora di km però diciamo che il ghiaccio è rotto. A luglio ho corso 60 km da cani, ora nel mese di agosto sono già a 191 km. Mi son reso conto che per recuperare ci vuole pazienza e macinare km.
Non vedo l’ora di ritornare a correre sui miei percorsi noti, anche se farà caldo, per avere un maggior confronto con quando ero in forma. Proprio oggi mancano 2 mesi esatti a Venezia! E domani sera garetta 10 km a tutta, vediamo cosa riesco a combinare…..

[Bruce77]

in bocca al lupo @tafaz! fatti forza è il momento di recuperare, vedrai che poi ripartito alla grande!
Non so che colle usino su cerotti e bendature ma a me era capitata la stessa cosa con i cerotti per vesciche Salvelox, dopo 2 giorni la vescica sembrava guarda ma in compenso ero tutto rosso con un prurito impressionante.

grazie @maarco @tafaz per i consigli! ho deciso di fare la 10 miglia a -6. visto che l'obiettivo dichiarato per il 2017 è andare sub 3h, e non sono ancora sicuro di centrarlo... non posso permettermi "vaccate"

stamattina per me era in programma un'uscita tranquilla di CL per 13-14km in compagnia.... i geni dei miei compagni tapascioni hanno invece preferito fare ripetute
è stato un invito a nozze per me anche se sentivo le gambe ancora un pò pesanti. dalle 10x1km proposte loro ne hanno fatte 6... io sono arrivato a 9 e la decima l'ho abortita perché mi hanno fatto fermare a chiacchierare e mi son raffreddato... comunque 9x1km @3:50. Non male, però devo andare affinare qualcosa... soddisfatto comunque

forza @conca per domani! devi stupire te stesso!

[tafaz73]

@Bruce. Thanks. La cosa strana è che il tensoplast è un mio "amico" dai tempi in cui ero pallavolista (quante caviglie fasciate!!) e non mi era mai capitato nulla di simile...
Non ci sono più le bende adesive di una volta ....
Comunque oggi il tendine molto meglio, più fiducia nel riuscire a riprendere a Settembre.
Poi riuscire a preparare la maratona in 10 settimane sarà un altro paio di maniche, ma non mettiamo il carro davanti ai buoi.

[poco82]

Stasera quasi 15 km di lento a 5'19, stanco e assonnato (eppure ho dormito la notte) ma in corsa le sensazioni erano buone.
Ora appuntamento a venerdì con il mio primo 10.000 certificato fidal, gara AUTORIZZATA tanto x spezzare un po' il ritmo

[ElTanque82]

[ElTanque82]

Dopo una decina di giorni di rigenerazione generale e qualche Kg in più riprendiamo a far girare le gambe...Temevo una condizione peggiore ed invece al rientro mi sono ricreduto...Buona condizione generale e buoni presupposti per ricominciare!!! [emoji1320][emoji1322]

[Conca]

Grazie @bruce! Ti farò sapere, spero tanto di sorprendermi positivamente!