Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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pippotek
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@Victor Bravò!
42,195km 3h18'07" Pisa Marathon 2025
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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victor76
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Grazie Impulso e Pippotek!
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Dal 2 all' 11 gennaio sono a padova e ti faccio io da gpscanserbero ha scritto:Ahahah, correvo in soglia e volevo dei dati. Se non posso averli, e dato che il 90% dell'allenamento era fatto, allora tanto vale smettere lì di soffrire e risparmiare per la prossima seduta di qualità, corro in prospettiva
@cheetah
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Dovrei esserci e sarà settimana di scarico. Pronto a camminare? 
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daniele_simo
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
1h a sensazione percorsi 12,7 km... 
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Nooooo il jogging cardiocentrico te lo tieni tu!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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MadSeason
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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@Phil che va a 5'50 e @canserbero che gli dice "rallenta che siamo sopra il 73,7%" ... non ha prezzo
ottima giornata a tucC
ottima giornata a tucC
your worst drawdown is yet to come
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canserbero
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Piu fastidioso degli allarmi dell'orologio
@kostia si in effetti ci ho fatto un pensierino, devo vedere a lato burocratico (certificato-fidal) se è fattibile
@kostia si in effetti ci ho fatto un pensierino, devo vedere a lato burocratico (certificato-fidal) se è fattibile
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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