Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da fujiko »

Bravo Andrea!
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da Valerio67 »

Doppio aggiornamento: ieri 12.5km corsa lenta con 10 e 11km sotto i 5'. Oggi 5.3km di riscaldamento a 5'45"+ 16.4km in compagnia su un percorso tecnico cercando di fare ritmo in salita, scale e scalette, rampe brevi e ripide: un CASINO!!! media 5'30". Chiudo la settimana con 52.5 km nelle gambe che per me è record assoluto!
Ciao a tutti!!!

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da andreac76 »

fujiko ha scritto:Bravo Andrea!
grazie!
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da Valerio67 »

andreac76 ha scritto:Mezza maratona in 1h40'37" (PB della scorsa Roma-Ostia migliorato di 5 minuti ed una manciata di secondi...!!!) + un paio di KM di defaticamento...
... me l'ero persa! COMPLIMENTI!!!!!

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Grazie!
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da victor76 »

andreac76 ha scritto:Mezza maratona in 1h40'37" (PB della scorsa Roma-Ostia migliorato di 5 minuti ed una manciata di secondi...!!!) + un paio di KM di defaticamento...
Complimenti! Togliere 5' non è mica facile! =D>
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21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da bonovoxpride »

Oggi 12k lenti in 1h02''. Dolore al piriforme o sciatica non saprei ma fatto-sta che chiappa e gamba destra duolgono e mi stanno dando noia
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

oggi 70' di progressivo totale 14,69 km iniziato a 5:11 terminato a 4:30, media di 4:46!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da andreac76 »

victor76 ha scritto:
andreac76 ha scritto:Mezza maratona in 1h40'37" (PB della scorsa Roma-Ostia migliorato di 5 minuti ed una manciata di secondi...!!!) + un paio di KM di defaticamento...
Complimenti! Togliere 5' non è mica facile! =D>
Grazie!
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da francescodiani »

Camminato velocemente per 6 km, poi 35km a 5'40" infine 5 allunghi. Totale 42km alla White Marble Marathon di Carrara.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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