Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[pippotek]

daniele_simo, complimentoni!!! Io ieri, prima della pizzata RF sez. Torino, 7km 4'32

[Scut]

Per me stamattina parkrun very easy a 5’56 di media


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[fujiko]

A metà mattina 7.5K CL @5'45 di media, zero fatica ma gran caldo

[pippotek]

stamattina con @ice abbiamo corso i 20km della Torino-Pianezza Belvedere-Torino, ormai un classico. 5'06, gran umidità ma cielo coperto con un po' di arietta. Buona domenica a tutti!

[Scut]

Per me stamattina 6,7 km di salita. Ora mi mangio un bue!


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[simoc7]

Ieri sera 10 km fartlek 10x1'
Ricominciamo a far andare veloci le gambe dopo una settimana di scarico come si deve

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[MarcelloS.]

Rifinitura pre Nove Colli!

H.9.30, nuvoloso/variabile, 18°

Con la Frà anche se abbiamo allenamenti diversi (ma entrambi soft per cui mi adatto al suo ritmo), facciamo via Calamandrei e interno più volte, 7 km intorno a 6' e poi la mia parte va sui 5'40/45 fino alla fine, ci separiamo dopo 14 km, lei ne ha qualcuno più di me. Uso il suo zainetto che userò alla nove colli, ci metto dentro tre maglie, l'acqua, due frutte frullate per simulare il peso e non mi dà grossi problemi, a parte i primi km di ambientamento. Tutto ok e alla fine chiudo 17,5 km in 1h42'. Settimana di scarico, ormai penso manchino due corsette settimanali e poi si va a Cesenatico

[aroldo74]

E saluti a tutti.

Oggi alle 11:45 con 28 gradi ...
7,66 Km (me l'a detto gmap-pedometer... )

Qualche minuto di camminata... il resto fatto tutto di ripetute..
1 minuto di corsa e 30 secondi camminando....
Il tutto però senza farmi sconti anche se col procedere della seduta i 30 secondi diventavano via via sempre più brevi....

Sono arrivato alla fine senza cedere al disfattismo anche se col fiatone delle grandi occasioni.

Buona domenica a tutti.

[fujiko]

Stamane gara 10km (quasi, da gps 9,9 e rotti) tutta dentro Villa Pamphilj con pendenze non indifferenti a parte i primi 2km sull'Aurelia Antica: finita in 53'28 da orologio, 53:41 gun time, soddisfatta del tempo visto il percorso duro e la giornata calda.

[nicola_1990]

In mattinata 40' collinari (circa 110 m D+), ad una media di 4'43"/km.