Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[Moran]

Stasera allenamento di tutto riposo dopo le ripetute di ieri. In una bella serata con cielo limpido, poco vento, una bella mezza luna e 12°, 10 km di CL in scioltezza con poca fatica e FC sotto i 140 bpm, chiudo a 5'58" di media.

[iBob]

Grazie @Bbagghins
Stasera allenamento fotocopia di quello di lunedì, stesso giro (8,6km 190D+) e anche oggi sensazioni decisamente buone. Sono andato leggermente meno veloce rispetto a lunedì, ma comunque alla fine 5'31" di media. Considerando che fino alla settimana scorsa la CL su questo giro, a parità di battiti, la facevo tra i 5'45" e i 6', mi godo il periodo di grazia

[nicola_1990]

Questa sera medio quasi collinare in progressione (anello da 1030 metri circa con un D+ di 10 metri a giro ma praticamente quasi tutti in un'unica salita di 200 metri: non proprio un collinare vero, ma di fatto nemmeno pianeggiante) con 8 giri dell'anello (quindi poco meno di 8.3 km) a 4'02" di media complessiva. I primi 6 km sono andato regolare sui 4'06"/4'07" (tranne il primo giro a 4'03"), gli ultimi 2 km in 3'53" e 3'49".

[grantuking]

Bentornato @Moran

[MarcelloS.]

Bentornato Moran

Allenamento di ieri pomeriggio, quasi estivo

H.17.15, sereno, 18°

Altro bel giro per colmare "buchi" nelle vie non ancora corse, faccio un po' di strade nella zona del Giotto e poi torno dal centro per chiuderne un altro paio. La condizione pessima di martedì per fortuna non c'è più, il ritmo è discreto, dopo alcuni km iniziali soft mi metto tra 5 e 5:20 fino alla fine e con sensazioni buone, approfittando della serata incantevole. Chiudo 14 km in 1h15'

[nicola_1990]

Questa sera circa 55' di fondo lento a 4'41" di media, cercando di cambiare un po' percorsi rispetto al solito approfittando del fatto che, essendo chiaro fino a più tardi, anche sentieri sterrati e strade bianche in mezzo ai campi stanno tornando ad essere praticabili agli orari a cui corro io (complessivamente ho fatto infatti circa 4 dei 12 km totali su sterrato).

[iBob]

mi godo il periodo di grazia

Ovviamente non dovevo dirlo
Stasera ho provato un richiamo di velocità, sono sceso sul solito lungadige e ho fatto 10 allunghi (70/80m) + 30' di fartlek (15x 1'F/1'P), cercando di tenere le parti forti sotto i 3'50". Già dalla 7a/8a sezione veloce ho iniziato a sentirmi molto, troppo affaticato, e le ultime le ho corse veramente male, sono stato nel ritmo che volevo ma mi sentivo le gambe pesantissime e correvo molto contratto.
Poi una volta finito il fartlek sono letteralmente scoppiato, i 180m di dislivello a tornare a casa li ho sofferti incredibilmente

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri pomeriggio

H.17.15, sereno, 18°

Ancora clima magnifico e surreale per febbraio, faccio un giro ampio della città per chiudere alcune vie mancanti in zona Marchionna/tribunale/centro, e infatti faro 2/3 km più del previsto perchè dopo 10 km ero ancora dalla parte opposta di Arezzo rispetto a casa . Prima parte più soft, a parte un segmento breve a tutta, poi nella seconda parte faccio un paio di km a 5' e sono intorno a 5:10/15 nel resto, chiudo con 15 km in 1h20'

[Panormitanus]

Ieri mattina 13 km a 4’30” al km.
Sono uscito per fare un lento ma nonostante rallentassi, andavo costantemente sotto i 4’40” Ho corso anche gli ultimi km sotto i 4’20”. Mai che capitano in gara giornate così

Ma poi stanotte mi sono svegliato con un forte dolore al polpaccio (questo è nuovo per me). Ho dovuto prendere un antidolorifico per potermi addormentare. Da stamattina vado di ghiaccio e voltaren. Il dolore è diminuito. Speriamo bene!!!

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + 3x6x70 m di scatti in salita con 4' da fermo fra le serie e recupero con corsa lenta dopo ogni scatto, e defaticamento. In totale circa 7.3 km a 4'47" di media.