100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 21/05/2022

[victor76]

@hfish, puoi scrivere il nome dell'hotel/b&b/residence ma non il link. Tanto dal nome gli altri possono comunque trovarlo (credo)

[Francesco1973]

Per il dopo gara: mi porterò una branda smontabile , ingombro sacca 70x30x20 cm , che legherò al borsone da caricare sul camion ( organizzazione mi ha dato l'ok per il volume delle due sacche ).
La logistica l'ho sistemata ora non resta che fare delle "corsette".

[ollimac73]

Riassunto ad ora della preparazione in vista "primo" Passatore:

- lungo da 52 km collinare fatto a metà gennaio.
- Maratona di San Valentino fatta a 3 ore e 58 min ... con un dolore al femorale, che mi sono portato dietro per un mese (con tanto di fisioterapia, tecar e antinfiammatori )
- domenica scorsa, StraCivitanova 21k fatta a 1ora e 50 min senza spingere, con piccoli fastidi al femorale, ma in miglioramento, ovviamente tanta paura di ricadute...mezza fatta in affanno dato che l'ultimo mese mi sono allenato poco e male per via del femorale.
- Marzo e Aprile obiettivo 60/70 km settimanali (lenti a 6min/km, qualche fartlek, e qualche medio la domenica)
- nel frattempo parecchio stretching, pilates, plyobox, core
- MARATONA DEL LAMONE il 03 Aprile (da fare sulle 4 ore arrivando "fresco")
- 50KM DI ROMAGNA cercando di correre sempre sempre sui 6 / 6:30 al km (prova passo Passatore)
- Maggio pre-gara, scarico con tre allenamenti a settimana per un 40km a settimana totali più o meno

Dato che per il mio primo Passatore l'obiettivo è 'divertirmi', e cercare di finirla sulle 13 ore .... speriamo quanto sopra sia abbastanza, purtroppo il femorale ha rovinato un bel pò di preparazione...adesso però l'importante è che sia in via di miglioramento, e non voglio assolutamente forzarlo.

Per il resto...inizia un pò di paura ma anche curiosità per questa incredibile avventura.

[Francesco1973]

@ollimac ma farai al massimo 50km come lungo ?
Io in due Passatori ho fatto lungo da 65 km e devo ammettere che negli ultimi 30km ho sofferto camminando e correndo.
So che è un eterno dilemma il lungo del Passatore e probabilmente meglio un pò di km in meno e tanti acciacchi in meno.
Buona preparazione

[grantuking]

Io le due volte che l'ho fatto non ho mai superato i 50 e non ho mai avuto problemi, però facevo tanti km settimanali.

[Tony78]

@grantuking quanti km settimanali?

[grantuking]

Non avevo un chilometraggio fisso, diciamo che ne facevo almeno 70 con punte anche di 100km in settimana di carico.

[ollimac73]

@ollimac ma farai al massimo 50km come lungo ?
Io in due Passatori ho fatto lungo da 65 km e devo ammettere che negli ultimi 30km ho sofferto camminando e correndo.
So che è un eterno dilemma il lungo del Passatore e probabilmente meglio un pò di km in meno e tanti acciacchi in meno.
Buona preparazione

Alla fine i lunghi saranno...2x 50km e 2x maratone ...con chilometraggio di 60/70km a settimana fino alla prima settimana di maggio.
Avrei voluto certamente fare di più, ma il femorale mi ha tartassato da inizio febbraio, adesso va sicuramente meglio, ma ho molta paura nel forzarlo ed avere ricadute. Cerco di bilanciare giornalmente con doppie sedute 5 volte a settimana (mattina palestra - pomeriggio corsa).

Come ben dici, essendo anche il mio primo Passatore, e prima preparazione a riguardo...sui 100km entro in un terreno sconosciuto, alcuni amici di avventura preferiscono un lungo da 70km misto corsa e camminata ad inizio Aprile ...vedremo, sicuramente dopo la prima esperienza il prossimo anno potrò affinare la preparazione.

[LELLO72]

Non avevo un chilometraggio fisso, diciamo che ne facevo almeno 70 con punte anche di 100km in settimana di carico.

70 /90 si fanno anche nelle settimane di carico maratona..
Anche io faro' al max la 50 di romagna e 4 maratone da febbraio a maggio

[Gundwane]

Domanda: userete uno zainetto da trail?
Io pensavo di sì con dentro flask barrette/gel kway cambio calzini e maglietta