Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[Dariozzolo]

In pausa pranzo

45 minuti - 7 km con la solita salita ci 120mt da fare

dopo i 15 km di sabato (record personale...non fate caso alla scarsezza ) e il trekking di sabato (500mt d+ - 2,34Km) mi sentivo distrutto...

A parte le lastre di ghiaccio all'ombra, al sole si stava da Dio

[Kappi]

Oggi da me doveva nevicare e invece per il momento ........ niente Nuovoloso, freddo da neve ma nessun fiocco scende dal cielo. Forse in serata e in nottata ma ormai le previsioni mi paiono poco attendibili. Oggi comunque non avevo in programma di andare a correre ma in pausa pranzo sono riuscito a fare una mezz'oretta di worout gambe + parte alta. Spero domani mattina di fare una bella uscita imbiancata

[Kappi]

15 febbraio
Ore 6.47
Corsa lenta con 10 allunghi finali
11.6 km
43 mt D+
1h 01'

@Domk le riprese sono sempre difficili, soprattutto psicologicamente

[andreac76]

10K di CL @4’58”/km… venuti un po’ meno facili del solito dopo i 38 di domenica…

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.17.45, variabile post (tanta) pioggia, 6° (credevo di più)

Giornata in ufficio oggi e esco un'ora dopo il solito. Vado a correre poco dopo, un po' stanco, ma pensavo peggio come sensazioni. Giro tra concini e brevemente in zona industriale, poco sotto o poco sopra 5:30, alla fine chiudo 11,5 km in 1h03

[gambacorta]

stamattina, con molta umidità e con quasi nebbia, fatto lavoretto di pseudo qualità, invece del solito lento post WE abbastanza impegnativo ho voluto fare un 6x1000 non tirato con rec 500 molto piano ... alla fine le rip son venute discrete e ognuna qualcosa più veloce della precedente nonostante le gambe non freschissime ... tot 13 km a 5'59

[andreac76]

Oggi 10K di CLR @ 5’28”/km

[Kappi]

16 febbraio
Ore 12.56
Oggi mi toccavano le terribili ripetute in salita visto che avevo la pausa pranzo libera. Alla fine ne ho fatte 3 con lunghezza media di 550 con 7% di pendenza dove sono riuscito a tenere i 5,10/5,15. Poi due blocchi da 3 di soli 100 mt ma con penndenza quasi al 15%. Sono quasi morto sulle ultime corte ma le ho finite . Soddisfatto
9.02 km
350 mt D+
56'

[MarcelloS.]

Oggi ho fatto la taratura dell'orologio

H.16.30, sereno, 10°

Esco, faccio qualche giro concini e ciclabile e poi vado verso la bonifica. Appena iniziato il lato asfaltato della bonifica, trovo il passaggio a livello che scende e rigiro per non fermarmi qualche secondo, torno su Calamandrei e faccio un paio di giri MEF e rientro a casa. Inizio a 5:25, proseguo a 5:25 e finisco a 5:25 , in 15,5 km faccio il km più veloce a 5:22 e il più lento a 5:28 e praticamente una decina proprio 5:25, senza fare apposta Sono pronto per fare il pacer Chiudo i 15,5 km in 1h24 e al rientro a casa mi vedo una incredibile splendida vittoria del Como a Frosinone

[aroldo74]

E buonasera. Scusate, ma domenica 13 mi sono dimenticato di postare i miei 15 km.
Dopo due giorni di riposo, causa neve, tempo infame e lavoro, oggi altri 12 km.
Ho fatto quindi recuperare bene le gambe ed anche la bolla sull'alluce sinistro si è quasi riassorbita ormai tanto che sono potuto tornare alle mie solite Nike Free da 8000 km.

Buona serata a tutti ed a presto.