Quale allenamento oggi - GIUGNO 2022

[tomaszrunning]

Marcello, Francesca
Ci vediamo domenica
Sarete la coppia vincente!

[Marcus86]

Complimenti bbagghins! Bel piazzamento!
Complimenti pure a Marcello che si fa più km in scalata che in piano!

[MarcelloS.]

Ahah, grazie Mi unisco ai complimenti

Tomasz ci si vede domenica

[Bbagghins]

Grazie
Oggi riposo completo, e credo anche domani causa impegni lavorativi.
Spero di riuscire a fare qualcosa in settimana

[aroldo74]

Oggi ho effettuato 3 GIRI di Mura a Lucca

Considerato che sto cercando di smettere di fumare ed è dal 22.04 che NON tocco sigaretta, onestamente pensavo che avrei potuto spingere un pò di più e fare qualcosa meglio... Forse sbaglio qualcosa, perchè onestamente vedo che non dimagrisco nonostante corra e non riesco a fare 5KM sotto i 30"
Dovrei forse cominciare a seguire una di quelle tabelle che ti 'aiutano' a prepararti a qualcosa oppure i miei risultati comunque sono validi ?
Perchè se riesco a fare 3GG di Mura vuol dire che 10KM riesco a correrli ... No ?

Non so da quanto tempo tu corra, ma datti tempo, sia per la velocità sia per perdere peso. I risultati si hanno nel cronico cioè con la costanza nel tempo, e questo periodo non è certo il migliore per cercare la prestazione, intesa come miglioramento dei tempi.

Quando iniziai a correre io, 11 anni fa, persi più di 20 kg ma in più di un anno e mezzo.

È una cosa molto lenta, a meno che tu non ti sottoponga anche a diete drastiche.
12 km sono un'ottima distanza se riesci a correrla, anche piano, per almeno 5 volte a settimanali vedrai risultati. L'importante è fare volume per 60/70 km a settimana. Se vuoi puoi inserire talvolta anche qualcosa di variato per sgranchire le gambe ma il grosso lo fa la costanza ed i km percorsi.

Buone corse.

[OliviaDunham]

Grazie @aroldo74
In linea di massima corro 3 volte a settimana, cercando appunto anche di variare il ritmo delegando il Lungo alla domenica
Onestamente, visto lo smettere di fumare, pensavo di vedere qualche 'risultato' molto prima (considera che sono circa 2 mesi che non tocco sigaretta) ma probabilmente il corpo si deve abituare a questa nuova dimensione e quindi ci vuole, come hai sottolineato tu, costanza e pazienza

[ingpeo]

Sono di poche parole ultimamente, il caldo mi crea un disagio fisico e divento più orso di quanto non lo sia già.
Però voglio dare un incitamento a @OliviaDunham per perseverare nella tua scelta di smettere di fumare.
Il corpo ha bisogno di tempo, in più i risultati in estate non arrivano. Di sicuro stai facendo del bene per te stesso e poi ti ritroverai con un bel boost anche lato corsa quando le temperature caleranno, vedrai

[Pacio]

@OliviaDunham
Quoto Ingpeo e Aroldo.....dai tempo al tempo e vedrai che i risultati arriveranno
Nei primi 3-4 mesi quando ho iniziato a correre sembrava che non ottenessi risultati....però in realtà la bilancia non andava cmq più in sù
Da quel periodo in poi invece sempre in giù....e ho perso più di 10 kg in un anno e 14 kg nell'arco di 18 mesi ritornando a pesare come quando avevo 25 anni
Poi da tabacco-dipendente passerai ad anandamide-dipendente....ma si tratta di un endocannabinoide, una doghetta fatta in casa, roba buona e completamente in regola!!!

[Moran]

12 km di lento sono già una buona distanza, specie in questo periodo. Continua così e vedrai che i risultati arriveranno anche a livello di peso. Io non ho mai fumato, ma gli studi concordano sul fatto che gli effetti positivi di avere smesso si vedono entro circa un anno.
Per me sabato scorso, viste le temperature impossibili, un giretto trail in pineta, dove c'è dislivello, ma anche ombra. 10 km a ritmo jogging di 6'25" con 125 m D+. Prosegue il recupero dall'infortunio, sempre con cautela.

[OliviaDunham]

Grazie a tutti per l'incitamento ed il supporto
Se ne ha bisogno, specie in questo periodo, soprattutto per 'abituare' la mente (ed il corpo di conseguenza) ad elaborare il processo del NON FUMARE
Il 22 Giugno saranno 2 MESI da quando ho smesso quindi direi di proseguire su questa strada per gli innumerevoli benefici
Detto ciò sono molto orgoglioso di me stesso per i 12 KM perchè era una distanza a cui non ero praticamente mai arrivato e la cosa mi da sicuramente un BOOSTER in più per continuare e proseguire
La prossima volta vediamo se i giri diventano 4 anzichè 3 e quindi andiamo di 'quasi' 16 KM ... Il ritmo era blando, senza spingere o forzare, e devo dire che tutto sommato ci sono arrivato abbastanza bene
Non ho ben capito però se può essere anche un fattore di 'scarpe' (vorrei provarne un altro paio più leggere) per un 'fastidio' minimo non invalidante ma tanto è nella sezione dell'avampiede
Mizuno Inspire 17