Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[Oruam64]

Stamattina cross-training in bici. Partito alle 7.00 e rientrato circa alle 9.45 con 67 Km e circa 800m d+. Giorno di smart-working quindi prime riunioni verso le 10.30. Ciao a tutti e felicitazioni per gli usciti dalla quarantena...

[Moran]

Felicitazioni @Arla e @Ing!

[jonathan]

congratulazioni @Arla e @Ing !!

per me stamattina 12Km alle 6am a ritmo bradipesco, temperature per il momento ancora ok
Sono terrorizzato dall'idea che arrivi un'altra ondata di super caldo

[grantuking]

Ottima news @ing.

[FranzTN]

Ieri mattina presto 31 km in bici a sciogliere con 400 m D+ e seduta di nuoto al lago (1250 m) in serata.
Oggi corsa tranquilla: 21.55 Km a 4' e 45" alle 6 poi lavoro in smart.

[grantuking]

Sono uscito questa mattina alle 5:30 con cielo nuvolo e 25°peccato che grazie all'umidità ne percepivi il doppio. Nonostante tutto 10km ACDC portati a casa. ok che sono fuori forma, ma non ho idea di come farò a fare "qualità" quando inizierà la tabella maratona. Facendo giornata è più comodo fare qualità al mattino, ma le gambe non sono dello stesso parere.

[ingpeo]

Prima uscita post covid.
Presa con molta calma, ho trotterellato ed ogni tanto camminato.
È andata bene, solo al primo km sentivo un pizzicore sotto il tallone che per fortuna è passato.
7,5 km in 50 minuti, praticamente una passeggiata. Ma va bene così! Preferisco ripartire piano piano.

[phantomfh]

Dopo tre giorni senza correre (non conto l'escursione di domenica) stasera fartlek di 7 km a 5'29 di media e i due ultimi km allegri a 4'53 e 4'37; buone sensazioni.

[MarcelloS.]

Uscita in ricordo di Gatta Martina viewtopic.php?p=2520665#p2520665

H.18.15, variabile/pioggerella iniziale, 34°

Giornata di lutto, lacrime a fiumi per la morte della (vecchissima) gatta Martina stanotte e la notizia inattesa al telefono dal babbo appena alzato. Umore pessimo, vado a correre ma mi fa bene, torno che sto meglio. Nuvole e due gocce iniziali per confondersi col mio pianto, poi esce il sole. Solito giro e mini progressivo, nella seconda parte faccio un km sotto 5' e poi chiudo a 5:10 gli ultimi km, dopo un inizio soft. Chiudo 12 km in 1h05

[aroldo74]

Buona sera.

A riprova della mia Costanza, riporto la precedente settimana.

Tre giorni di fila sotto il sole cocente del primo pomeriggio.
03 luglio 14 km
04 luglio 14 km
05 luglio 13 km

Poi tre allenamenti di fila all'alba ore 5:45'
08 luglio 16 km
09 luglio 14 km
10 luglio 14 km.

Poi fermo biologico per partenza in ferite
Domani si corre in Sardegna.

Saluti a tutti.