Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi asciutto!

H.17, nuvoloso post pioggia, 15°

Piuttosto mite ma cielo nero dopo un diluvio pomeridiano, esco e oggi divido in due l'uscita con 4 giri di Concini (con luce) e 7 giri di ciclabile (con buio). Ritmo soft, salvo l''inizio più lento e 2-3 km leggermente più veloci della media sto sui 5:35/40 circa. Alla fine chiudo 12,5 km in 1h11. A inizio buio un furgone decide di evitare la coda sulla strada principale e di fare contromano a velocità sconsiderata la vietta di 150 metri a senso unico che arriva in ciclabile. Io e un signore con un cane ci incrociamo e diciamo all'unisono che quello era un deficiente totale. Meno male che non è passata nessun auto in quel momento.

E questo è il mio messaggio numero 22.222 del forum :mrgreen: :winner:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Io sono riuscito questa sera dopo alcuni giorni di stop causa ginocchio, ma non sono ancora al 100%
Ho fatto 6km con pessime sensazioni. Sono in ritardo sulla tabella di marcia per il 2023 :cry: spero di ritornare in forma al più presto.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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toscanofi
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

@marcello complimenti x l’allenamento e anche x i 22.222 messaggi sul forum 👍🏻👍🏻🍾
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
7.5km@5'26"+7.5km@5'16"+1km CD
totale serata 16km@5'20"
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da jonathan »

BUONGIORNO!!
il fatto che si avvicini il fine settimana mette di buon umore!
ieri sera 11Km lenti in relax con qualche bel tratto di salita per mettere un pò di fondo e anche di forza nelle zampette
Stasera riposo e serata con amici che potrebbe rivelarsi molto impegnativa
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
PB:
21,097 1:30:45 (Allenamento)
42,195 3:19:10 (Verona, 17/11/24)
STRAVA: https://www.strava.com/athletes/25053022
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simorunner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da simorunner »

Ciao a tutti, scusate ma non riesco ad aggiornare tutte le uscte!!
ieri: "MEDIO VARIATO 4 x 1500 a 5:22/km rec. 1 km a 5:57/km....anche se le 1500 le ho fatte più veloci!!
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da iBob »

Sono rimasto un po' indietro, ero convinto di aver postato almeno gli allenamenti del weekend scorso :asd2:
Comunque, sabato e domenica due uscite facili reggiane, 10 e 15 km, con in mezzo l'ultima grigliata di stagione :mrgreen: Riposo lunedì e martedì e ieri ripetute dopo lavoro, freddo ma per fortuna niente pioggia. 8x1000 a 4'15 con recupero 400 metri a RMa, praticamente un medio variato :mrgreen: Tutto sommato buone sensazioni, ma mi rendo conto che son veramente troppo poco abituato a far qualità, anno prossimo devo migliorare. Oggi non son riuscito ad uscire in pausa pranzo e stasera ho il dentista, spero di riuscire a fare almeno un 45' di rulli dopo.

Tieni duro @grant :rambo:
Work in progress...

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toscanofi
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

18 km e 300 metri di dislivello. Corsa con un bel freddino
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Grazie @iBob.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Matt21 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Matt21 »

Io invece appena rientrato da 13 km easy con 21° nonostante il cielo nuvoloso e umidità al 68%...
A Verona prenderò una bella botta con i 5° al mattino, credo che il passaggio netto al freddo mi penalizzerà parecchio ](*,)
HM 1h33'35" (Pisa '22) | M 3h54'34" (Paris '25)

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