Andare a correre... dopo lavoro 14

[HappyFra]

Buongiorno amici!
Vi voglio belli carichi che oggi è il giorno quello bello, eh?
YESSSWEEKKEENNNDDD!!!!!!
Finalmente è arrivato, questa settimana è stata pesantissima e non vedevo l'ora di staccare
Super complimenti @JJruns per il doppio badge, cavallo inside anche te
@gandrea : anch'io ho un leggerissimo soffio e non ho alcun problema, vedrai che anche per te sarà così
Tra qualche ora finalmente esco a correre, non ho idea di ritmo ne distanza, voglio sentire le gambe come rispondono, la giornata è bella, fresca e soleggiata, meglio approfittarne

[Beppogo]

Ola Mauri Serali,
sto rimuginando sul uscita domenicale, torno sul idea originale modificata, mi faccio un giro collinare corso di ca. 9km nel bosco, poi torno alla macchina, raccatto a bastoni metto una maglia in più e cerco di fare un parte del giro in assetto walking.
Sono troppo intelligente !!!

In attesa dello yes week end un saluto a tutti i Mauri

[Oruam64]

Ciao a tutti, è qualche giorno che non posto, ma comunque continuo a correre ed ad andare in bici. L'altro ieri ho provato 3x2k al campo sportivo, ma è stato un massacro, c'era parecchio vento e quando passavo sul lato controvento facevo una fatica micidiale. Probabilmente Domenica mi converrà abbassare abbastanza il passo se voglio sperare di portare a termine la mezza. In più è anche prevalentemente sterrato e sabato è prevista pioggia, quindi il rischio è di trovare il fango, speriamo di non scivolare. @gandrea io, come ho detto più volte ho un problema di extrasistole, ed ogni volta che faccio la visita è un terno al lotto per gli esami aggiuntivi, ma finora (dal 2018) il certificato me lo hanno sempre dato (inoltre ho fatto anche 3 maratone e problemi non ne ho avuti).

[shasha74]

Eccomi…provato il RH senza guardare l’orologio….un gran casino …..comunque dichiarato 4:57 e:




Detto ciò @phantomfh domani riprovo sempre 4:57….farò più km, così avrò più possibilità.
Per il metronomo provo 5:00.

Ps 4:57 sarà il mio tempo finché non ci riuscirò!

[ludovico_van]

Ciao a tutti , branco di pornosauri che non siete altro. A parte la nostra signora ovviamente. Oggi sono un pò così così perchè ho la spalla che sta un pò così così.
Finalmente volge al termine la settimana del mobile, non se ne poteva più. SOpratutto delle super mega istallazioni sgrause di Brunello Cucinelli.

[phantomfh]

@shasha74 "solo" due centri per il Robin Hood
Se fai più km hai più possibilità, ma ricorda che JJ ha comunque messo la regola che i centri devono essere in 10 km consecutivi.
Intanto ecco pronto il "little faster" le cui regole sono spiegate qui.



Nell'imminente aggiornamento del medagliere metterò il promemoria con i passi dichiarati da ciascuno che varranno finché non verrà esplicitamente chiesto il cambio. Non mi metto a scorrere tutto il thread, quindi metto solo quelli che mi ricordo (ovvero JJ, shasha e phantom). Se qualcuno vuole dichiararne di fissi senza stare a ripeterli ogni volta lo dica (potrà comunque cambiarli quando vuole).

[phantomfh]

@JJruns conquista il Robin Hood, l'Equino e il F&F phantom conquista il F&F.
Inseriti anche i passi dichiarati, se altri vogliono aggiungere il proprio ditemelo.

AGGIORNAMENTO medagliere (dettagli per la conquista dei badge)

in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
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utente	PASSI DICHIARATI
JJruns	Lento 6:00
phantomfh	Lento 5:50, RH 5:45, metronomo 5:48
shasha74	Lento 5:10, RH 4:57, metronomo 5:00

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ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
valby, phantomfh, shasha74 (2)	beppogo, dragonady, grantuking happyfra, gandrea, filattiera shasha74, jjruns	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea	jjruns (4)	dragonady
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
ingpeo, grantuking phantomfh, happyfra	beppogo (2)	dragonady (2)
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
	phantomfh (8), jjruns (9)

[grantuking]

10km ACDC con 180D+
Buon yesweekend ragazzi

[gandrea]

vedo che spuntano badge come funghi . Qua è tornato freddo , non è piu da shorts la sera e nemmeno manica lunga e basta .tipo stasera ci vuole almeno uno smanicato e forse un paio di guantini non sarebbe male .. Domani vedrò cosa fare . Mi fa ancora male la spalla , quel cavolo di medico mi deve aver perforato in un ottimo punto . Ho chiesto al medico ( di famiglia ) di registrarmi la vaccinazione sul portale dato che non hanno fatto manco questa cosa .. ho dovuto pure chiamare per farmi dare i dati del farmaco lotto etc .. sistemata sta cosa valuto per fare anche questa visita sportiva

[ludovico_van]

Si , io direi di stoppare qui. Adesso direi che è il momento di cominciare a prenderli; quando arriviamo ad un buon livello di punteggio se ne fanno altri. Altrimenti al ma par, che il vegn fora un rebelot. Dove rebelot dovrebbe significare un casino.