Quale allenamento oggi - GENNAIO 2025

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Di corsa al cimitero per un sopralluogo e ritorno
14.4 km di Business Jog
Fin'ora la distanza più lunga corsa nel 2025 e più lunga corsa con Fivefingers

[HappyFra]

Segno micro corsa di ieri sera, 5km lenti su treadmill

[M_Pasinelli]

@felcom77 Intendevo dire che con gli "sprint" automaticamente si migliora la tecnica di corsa, non che tu debba per forza migliorare

Il Garmin ti dovrebbe anche dire se il programma è realistico, troppo facile o troppo ambizioso.

Tienici aggiornati

[felcom77]

Allenamento di oggi 1h40' di corsa facile, usciti 19km@5'16"
Al momento il livello di confidence del plan è al limite tra la zona verde e quella viola, insomma molto alto, ma ho l'impressione che sia una stima troppo ottimistica.
Intanto andiamo avanti!

[ingpeo]

Sono tornato sulle amate colline tra Bassano e Marostica!
Dove ho imparato ad amare lo sterrato.
20,4 km e 780 d+ di trail facile con molti su e giù finendo in 2h34'.
Giornata grigia, ho preso un po' di pioggia nell'ultima parte che ha reso scivolosi i sassi.
È sempre un piacere inventare il giro da fare, pur passando per luoghi visti mille volte. In pratica ho unito tanti piccoli tratti che mi piacevano per arrivare ai fatidici 20 km, sono anche riuscito a trovare una scaletta che non conoscevo!
Nel complesso bene, un po' stanco alla fine.
Ne avevo bisogno, sia di fisico che di testa, in vista del trail di domenica prossima in cui dovrò aggiungere 7 km.
Buona domenica a tutti!
(Fra poco si reintegra con le frittelle)

[grantuking]

10km nel primo pomeriggio, la prima parte scendeva qualche goccia ogni tanto e la seconda parte pioggia vera

[HappyFra]

Benone @ingpeo , direi che ti spettava un bel giro soddisfacente dopo le uscite meno godute della settimana
Io dopo pranzo (che non ho fatto) ho corso 14Km con allunghi sotto una fine pioggerellina, l’idea iniziale era di spostarmi in collina ma visto il meteo ho preferito la solita ciclabile, vediamo settimana prossima se riesco

[MarcelloS.]

Sei ore della maremma con l'ennesimo mistero...
chiudo 19mo su 156 atleti e faccio 62,475 km (media 5:45, da gps 5:43), ovvero un'altra gara di ultra più veloce dei miei allenamenti di un'ora ad Arezzo

Ho corso 4h e mezzo col mitico Runmarco, che poi è stato poche decine di metri dietro di me per un'oretta e poi nell'ultimo quarto d'ora è partito all'assalto, andando a podio della sua categoria con 300 metri più di me Mitico.
Abbiamo girato a metà intorno a 32 km quindi una trentina e rotti nella seconda metà, io visto lo stato di forma pensavo di non arrivare ai 60 km, sono molto soddisfatto

Sempre gara bella, clima mite e lievissima pioggerella nelle ultime due ore, impercettibile. Tanti amici e tanto forum presente


Ieri pomeriggio cyclette
H.15, mezz'ora con 20' res 1 e 10 res 2, soft pre gara, 8,3 km e 142 kcal

[M_Pasinelli]

@MarcelloS. complimenti per l'ennesima prestazione Monstre!

Io oggi finalmente ritornato sui sentieri, dopo quasi 3 mesi e seconda uscita in sei mesi! È stato proprio bello!
16km precisi con 715m D+ fatti tutti in zona aerobica (Z2-Z3 bassa) con un passo medio complessivo di 7'02''/km, soddisfatto anche perchè sono partito un po' "bloccato".

[tomaszrunning]

@MarcelloS. sempre una garanzia