Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[maumau1]

Finisco le ferie con un test di velocità al Segrino, 3 giri, quasi 15 km.

H.16.30, serenissimo, 30°, poca afa, si sta bene. Segrino piuttosto affollato.

L'idea è tentare di stare sotto l'ora in progressione... obiettivo che raggiungo
Primo giro sotto i 4'10'', regolare, voluto. Secondo giro sotto 4'05'', ancora regolare con fastidio al fianco sinistro (per me piuttosto inedito), ma tengo duro. Terzo giro appena sopra 4', in progressione, con male stavolta al fianco destro per un paio di km, ma tiro dritto e porto a casa un ottimo allenamento con i tempi che cercavo.

Tempi: 20'10''+19'55''+19'40''=59'45'' Sotto l'ora!

A Parma presumo di poter stare sull'ora e 24'/ ora e 25', ovviamente se viene qualcosa di meglio non lo rifiuto

Dovrei dirti complimenti per l'allenamento ma non ne ho voglia

[MarcelloS.]

Dovrei dirti complimenti per l'allenamento ma non ne ho voglia

Meno male perchè non avrei avuto affatto voglia di ringraziarti!

[davide1977]

Dovrei dirti complimenti per l'allenamento ma non ne ho voglia

Meno male perchè non avrei avuto affatto voglia di ringraziarti!

Mi ripeto MarcelloS è in gran forma ultimamente
Io invece i complimenti te li faccio anche se non capisco perchè ti sei fatto quel k in piu per arrivare ai quasi 15 non potevi fare 3 giri secchi e fermarti a 14 scarsi ?

[MarcelloS.]

Grazie Davide!

Cmq ormai anche il Garmin nuovo dice che i giri sono sui 4,90 km... si è stabilizzato. Anche i tre giri di oggi su quella misura!

[aroldo74]

Finisco le ferie con un test di velocità al Segrino, 3 giri, quasi 15 km.
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A Parma presumo di poter stare sull'ora e 24'/ ora e 25', ovviamente se viene qualcosa di meglio non lo rifiuto

Io invece i complimenti te li faccio.
Io il test l'ho fatto l'altro giorno con la gara da 14 km. Gara sbagliata tatticamente e con un caldo atroce. Media 4'18"/km.
Non sufficiente per tentare di andare sotto l'ora e mezza.

Speriamo in un tempo clemente.

[MarcelloS.]

Finisco le ferie con un test di velocità al Segrino, 3 giri, quasi 15 km.
........
A Parma presumo di poter stare sull'ora e 24'/ ora e 25', ovviamente se viene qualcosa di meglio non lo rifiuto

Io invece i complimenti te li faccio.
Il test l'ho fatto l'altro giorno con la gara da 14 km. Gara sbagliata tatticamente e con un caldo atroce. Media 4'18"/km.
Non sufficiente per tentare di andare sotto l'ora e mezza.

Grazie e li ricambio a te... sei sempre più veloce!

PS: con quella media ci sei già molto vicino e a Parma non farà (credo) caldo atroce... credici! E se no è solo questione di settimane

[franzo]

Io il test l'ho fatto l'altro giorno con la gara da 14 km. Gara sbagliata tatticamente e con un caldo atroce. Media 4'18"/km.
Non sufficiente per tentare di andare sotto l'ora e mezza.

Speriamo in un tempo clemente.

abbi fede le temperature frenano molto la prestazione vedrai che < 1h30' e' alla tua portata

[ingpeo]

Secondo allenamento dopo la pausa caldo: 45 minuti a passo tranquillo.
Ancora sensazione da paracarro ma almeno col fresco inizio ad andare meglio.

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[uryens76]

Finalmente una serata dal clima davvero gradevole!!! Infilo le vecchie scarpe e parto per il parco con in testa l'idea di fare dei km senza spingere. Alla fine, date le sensazioni davvero buone, modifico il piano trasformandolo in un progressivo: primi 3 km a circa 5' a km, poi 7 km a circa 4'35", infine gli ultimi 3 sotto i 4'20", e arrivato piuttosto fresco. In totale 13 km in 1h esatta! Che goduria correre così! Era un'esperienza che mi mancava da almeno 2 mesi o 3!
Tanti complimenti a tutti coloro che durante l'estate hanno gareggiato, migliorato i PB o anche solo ci hanno dato dentro senza risparmiarsi negli allenamenti, nonostante il caldo! Sappiate che vi ho letto tutti con enorme ammirazione e stima!

[klarence]

10,5 km in leggera progressione, alla fine 4'55''/km di media. Meglio di ieri.