Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

[franzo]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

GRANDE sotto i 40' complimenti

[B1gb1ng]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

Ma sei grandiosoooooooooooooo!!!!!!
Complimentoni!!!!

[Lella]

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
:

Bravooo! sotto i 40'

[juanni]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.
Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".
Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.
Buone corse a tutti.

grande Claudio
la mia previsione era:

partire a 4'10'' x 2km
6km a 4'00''
1 km a 3'55''
ultimo km a 3''30''
il tutto per 39'45'' AMPIAMENTE ALLA TUA PORTATA

quasi ci azzecco...
sono fiero di far parte della tua stessa società

[emiliano73]

mi sono sparato una serie di ripetute, 7x1000m, precedute con 3km di riscaldamento

ne è venuta fuori una seduta con parziali, che per i miei canoni da novizio, sono ottimi

4:35 - 4:32 - 4:40 - 4:47 - 4:45 - 4:47 - 4:47

http://connect.garmin.com/activity/224594640

@aroldo74
Complimenti per il risultato, magari ci arrivassi io a quei tempi

dalla tua firma, si vede la tua diminuzione di peso, quasi 20Kg, in un anno
Posso chiederti quanti anni hai e da quando corri???

[ritmosoglia]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

Sei partito troppo piano vali meno, almeno 39'30''

[AndreaR]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

E' andata benone direi!

[MarcelloS.]

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

E bravo!!!

[zakkis]

Stasera 2km risc
Poi 8 x 1 km (rg-10) + 1 km (rg+20)
Tot 18 km

Dopo la mezza sofferta di domenica e altri 17 km di ieri per sfogare un po' di rabbia adesso la stanchezza si fa sentire parecchio.