Preparare Maratona Con Jack Daniels

[letreemme]

Ora più che mai sempre JD.
Stamattina ho corso la mezza di cui avevo parlato l’altro giorno. Mai avrei pensato di migliorare di due minuti il mio PB vecchio di 6 anni. E’ il caso di dire che si migliora invecchiando? Bah, io direi che è tutto merito della preparazione fatta con JD , i cui effetti, anche psicologici, perdurano anche dopo la gara regina.
Chiudo un dicembre 2024 favoloso che mi ha regalato due PB nella maratona e nella mezza.
Ma sono pronto a rimettermi in gioco nel nuovo anno.

[alb.onda]

Grandissimo, due pb in un mese tanta roba!
Complimenti!!

[Freccia74]

@letreemme Rinnovandoti i complimenti per la prestazione top di ieri, penso di non peccare di ottimismo dicendo che l' 1 davanti al tuo PB in mezza è questione di poco tempo.
Gli effetti benefici (prestazionali ma anche psicologici!) della preparazione di una maratona con il metodo JD si estendono anche alle Mezze ed anch'io ne sono stato testimone un paio di mesi fa migliorando inaspettatamente il mio PB sulla Mezza di poco meno di 4 minuti.
Intanto goditi il risultato ampiamente meritato!

[letreemme]

@letreemme Rinnovandoti i complimenti per la prestazione top di ieri, penso di non peccare di ottimismo dicendo che l' 1 davanti al tuo PB in mezza è questione di poco tempo.
Gli effetti benefici (prestazionali ma anche psicologici!) della preparazione di una maratona con il metodo JD si estendono anche alle Mezze ed anch'io ne sono stato testimone un paio di mesi fa migliorando inaspettatamente il mio PB sulla Mezza di poco meno di 4 minuti.
Intanto goditi il risultato ampiamente meritato!

Grazie @Freccia74 , troppo buono!

[HappyFra]

Che soddisfazione @letreemme !!!
Hai fatto benissimo a sfruttare l'ottima condizione raggiunta con la preparazione di Torino
e anche secondo me hai margine alla grande se a distanza di poco ottieni questi miglioramenti!

Io sono ancora in forse se preparare una nuova 42 perché le gare papabili sono poche e non mi convincono del tutto, vuoi per il meteo vuoi per il percorso..
intanto di certo ho l'iscrizione alla mezza di casa la Giulietta & Romeo e mi piacerebbe attaccare il pb, JD nel libro ha una buona proposta anche per la mezza e sto studiando

[letreemme]

Che soddisfazione @letreemme !!!
Hai fatto benissimo a sfruttare l'ottima condizione raggiunta con la preparazione di Torino
e anche secondo me hai margine alla grande se a distanza di poco ottieni questi miglioramenti!

Io sono ancora in forse se preparare una nuova 42 perché le gare papabili sono poche e non mi convincono del tutto, vuoi per il meteo vuoi per il percorso..
intanto di certo ho l'iscrizione alla mezza di casa la Giulietta & Romeo e mi piacerebbe attaccare il pb, JD nel libro ha una buona proposta anche per la mezza e sto studiando

Grazie @HappyFra!

Facci sapere se in primavera farai una 42 e quale, magari ci si incontra di nuovo! Hai pensato a Padova? L'anno scorso ero iscritto ma un problema agli adduttori un mese prima mi fece poi fare il passaggio alla mezza.

Non ho letto la tabella per la mezza di JD, per adesso continuo a guardare quella della maratona, magari con un piccolo aumento del chilometraggio settimanale. Ma tu intanto studia anche per noi ... non si sa mai!

[Freccia74]

Con Il Q2 di oggi torno a pieno titolo nel novero di quelli che preparano la maratona.
8E + 4 X 1.5T (@5'06"/km) e 3E finali mi hanno fatto percorrere poco più di 17km e mezzo in 1h40', distanza più lunga percorsa dalla maratona di novembre.
Le ripetute T le ricordavo meno impegnative , la pausa fisiologica post maratona qualche segno ovviamente l'ha lasciato, ma vedo che lentamente qualche miglioramento si intravvede di volta in volta. Con pazienza e costanza conto di tornare alla forma precedente, e, perchè no, magari migliore.
Devo impormi di dedicare un pò di tempo anche a tutti quegli esercizi di potenziamento generale che ho trascurato nella precedente preparazione, così da non farmi trovare più impreparato quando le cose si faranno serie.

[Muttley_76]

@letreemme complimenti per il PB, gli allenamenti con JD stanno funzionando alla grande!

Io dopo un’altra settimana con qualche acciacco di troppo, ho deciso di cominciare oggi la tabella 2Q per la maratona del Lamone del 6 Aprile.
Sono 15 settimane, che però potrò fare parzialmente perché l’anno prossimo dovrò fare ancora più trasferte del solito… vediamo cosa viene fuori!

Inizio oggi il primo Q con una bella corsetta lungomare, clima perfetto e gambe che giravano bene:

3 E + 13 M + 1.5 E + 5 M + 4 E

In totale 26.5 km a 4’02”/km di media, con la parte M venuta bella costante a 3’50”/km senza andare troppo in sofferenza.

[alb.onda]

Buongiorno ragazzi
Dopo Valencia ho ripreso a fare un po' di allenamento ma devo dire che sono ancora abbastanza "imballato". Avrei voluto ripartire con la preparazione per Roma da questa settimana ma credo che aumenterò il volume con un pochino di qualità, senza esagerare, andando ancora un po' a sensazione. Certo il tempo non è moltissimo, siamo già a -12, però la base dovrebbe comunque esserci...

Nel frattempo, cari JDrunners, ne approfitto per augurare buone feste a tutti!!!

[letreemme]

Mi aggiungo anche io all'augurio di buone feste di @alb.onda. E' il momento di parcheggiare il nostro beneamato JD per qualche giorno e di immergersi nel caldo famiglia del 24-25 dicembre. Buon Natale a tutti voi e buone corse a seguire.