Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[isaac]

Oggi riposo domani mattina dovrei fare una sorta di medio con gli ultimi 2 km in progressione...
però che rabbia non esser usciti oggi,c'era un tempo spettacolare 14-15°!!con un bellissimo sole

[aroldo74]

Oggi niente niente corsa e neanche cammino. Mi sento uno skifo. Veramente di
Domattina vedremo di farci un bel giro per spurgare tutto!

[cesarecolasanti]

Ve lo dico più tardi!!!

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

[rogeraccio]

Io continuo con la CL sul tapis... Tra un po' di giorni, appena trovo il tempo, faccio un test a 5' 40" per vedere se nonostante lo stop riesco a venire a Verona a guidare il trenino delle 2h...

[leonardhomer]

Primo en plein settimanale per me!
7°allenamento in 7gg, 4di corsa e 3 di nuoto, 41km run e 7km di nuoto!

Oggi in realtà poco più di una passeggiata, 52'CL collinari con un collega che voleva "correre", chiusi a 7'30"/km comprese 2 piccole pause. Almeno non mi son stancato troppo!

Buona domenica a tutti

[klarence]

19 km abbondanti sotto i 5'/km.
Abbastanza cotto.

[claudio_c]

23,4k a 4'47" di media con battiti altissimi...ho corso svogliato e fatto tanta fatica...che schifo

[cesarecolasanti]

Ve lo dico più tardi!!!

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

..23km @5.05 di media... Tra riscald /defat ho fatto alla fine della fiera 29km... Che mazzo !!!!

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

[zaffa]

Dopo una settimana di stop dalle corse per un dolore sotto al ginocchio sinistro, oggi ho ripreso con l'allenamento. Il programma prevedeva 23 minuti di corsa e 3 di camminata da ripetere 2 volte.
Per fortuna il dolore è scomparso e la voglia di correre tanta con buone sensazioni

Questi i dati dal gps
Distanza: 10,41 km
Ora: 53:00
Passo medio: 5:06 min/km
Passo migliore: 2:08 min/km (questo mi sembra un po strano )

Tenendo conto che ci sono 6 minuti di camminata e che ho cominciato a correre da dicembre, mi ritengo soddisfatto
Buona domenica a tutti!

[Overmars]

2a domenica di allenamenti con i tecnici della StraMilano all'Idroscalo

3 km in progressione + 3 km alternando 1' a 3'30 ad 1' a 6'

http://connect.garmin.com/activity/143620322


8 Esercizi di potenziamento muscolare x 3 serie

6 ripetute x 200 metri a 3' km

Cottoooo