[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[d1ego]

In sostanza, secondo me, i suoi problemi non sono aerobici ma risiedono in un altro organo del corpo e l'allenatore stava cercando di farle capire che vale più di 52'/10km... Se il 24 si sveglia bene secondo me farà 49 alto. Se si sveglia male, tragico DNF.

L'ha accompagnata uno dei migliori pacer d'Italia. 48"30 a Castel Romano. Io mi ero tenuto anche largo.

[shaitan]

Bravo

Tra l'altro come ho detto in altro thread non era piattissima come gara

[d1ego]

Mica io... L'amica con cui mi ero allenato un paio di volte.

[shaitan]

Avevo capito fosse un lui, allora brava

[d1ego]

Se voglio pensare di partecipare alla maratombola il 19 dicembre, è ora che io allunghi i le distanze. Domenica ho fatto 26km a 6/km di media generale, considerando riscaldamento e defaticamento e qualche tratto di cammino per foto e bevute. Il grosso l'ho corso a 5:40/km, in linea con l'obiettivo di 4 ore. Non ho avuto dolori muscolari o fastidi. Fin qui tutto bene.
Due problemi:

1. mi sono annoiato molto durante la corsa, specialmente verso la metà;
2. una grande stanchezza generale per il resto del giorno e tutto il giorno dopo.

Mi sono chiesto se davvero mi interessa correre così a lungo, se ne valga la pena... Sarà solo questione di abitudine?

[giokaos]

Mi sono chiesto se davvero mi interessa correre così a lungo, se ne valga la pena... Sarà solo questione di abitudine?

Risposta razionale: NO
Non fa nemmeno bene per la salute
Ma conosco persone razionalissime che poi si sono suicidate

[shaitan]

Cito anche qui a sproposito Mao zedong sulla maratona...

La maratona non è un pranzo di gala; non è un'opera letteraria, un disegno, un ricamo; non la si può fare con altrettanta eleganza, tranquillità e delicatezza, o con altrettanta dolcezza, gentilezza, cortesia, riguardo e magnanimità. La maratona è un atto di violenza

A parte gli scherzi... Noia ti capisco l'unica è correre con altri. 22 da solo mi pesano 3 volte che 30 in compagnia.

Stanchezza in parte ti abitui. Tu vedi che io faccio sempre tanti km anche senza preparare una maratona. Un 28 al mese lo butto dentro. E ora non mi pesa così tanto.

Ma è indubbio che i primi lunghissimi la prima preparazione sia "devastante". È anche il motivo per cui nelle preparazioni più soft i lunghissimi sono ogni 3 settimane invece che ogni 2

Se ne vale la pena devi deciderlo tu. Per me è assolutamente NO o assolutamente SI a seconda del momento in cui me lo chiedi

[d1ego]

Il piano che sto seguendo, acquistato da 80/20 endurance (di cui sono diventato ambassador =sconti sugli acquisti) prevede un lunghissimo ogni settimana con uno scarico ogni 3
Se mi dovessi costruire un piano da solo mi farei il lunghissimo ogni due alternandolo con una mezza a velocita' crescente fino ad arrivare ad una cosa tipo 3 easy+15 km a passo maratona + 3 a passo mezza (oppure un trail di pari impegno e durata) a 3 settimane dalla M e lo scarico lo farei sui km settimanali piuttosto che sul lungo.
Il fine settimana scorso ho saltato l'appuntamento con i 27km perche' non mi sentivo un gran che ed ha fatto tempo troppo brutto. Un'altra cosa brutta della preparazione maratona e' che arrivati a questo punto non c'e' margine per recuperare in settimana: 3 ore e piu' per correre fuori dal weekend non le trovo! Di alzarmi alle 4 soprattutto d'inverno non ho voglia e nemmeno di cenare alle 9 passate, da solo perche' non voglio far aspettare tanto la famiglia (qui poi la gente cena alle 5-6 e mi sentirei proprio un alieno).
Poi c'e' il discorso motivazione: il piano l'avevo iniziato puntando alla maratona di Francoforte a meta' ottobre che pero' e' stata cancellata e l'ho riadattato per provare a fare la Maratombola il 19 Dicembre ma ancora non so se la faro' per motivi di certificato e disponibilita' di pettorale.
Se non faccio la Maratombola mi faro' comunque un lunghissimo prima di Natale, considero questi mesi come costruzione base aerobica ed esperienza con 80/20 e riprogrammo un piano per la prossima maratona, che peraltro ancora non si sa quale potrebbe essere con l'aria che tira...

[shaitan]

fino a quanti km arrivano i lunghissimi di quel piano?

[d1ego]

21-23-25-17-27-29-31-17-M
E' il livello 1, che è il secondo perché c'è un livello zero. A parte il discorso sui lunghi, non mi pare abbastanza polarizzato, c'è troppo "tempo" o "soglia", in varie forme.
La prossima volta comunque provo il 2.