DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[Jeampol]

Lavori, per me non addetto ai lavori mostruosi, ma penso sia la normalità di carico ed intensità per atleti del tuo livello. Comunque sempre complimenti, anche perché ti destreggi tra doppi, km, Kenia e soprattutto lavoro

[pippotek]

Grande grinta Riccobon, bella gara. Grazie per la segnalazione

[zazs]

@Edo grandissimo allenamento e grazie per la segnslszione della gara di Riccobon. È un mastino napoletano
Ieri per la prima volta in 2 anni non ho finito un allenamento. C’erà un vento incredibile e stavo ancora un pó stanco dal cross di domenica. Avevo 600-400-200-300-500. Abortito dopo il 400, avendo chiuso il 600 a 1’46 e il 400 a 1’09. Ho capito che non era proprio giornata e me ne sono tornato a casa. Ho fatto bene.
Oggi molto meglio, 4x500 rec 1-2-3, il coach mi aveva detto 1’30-1’25-1’20 e “a come viene”
Usciti 1’30-1’22-1’21-1’24. Il secondo, che pensavo fosse il più difficile solo con 1min di rec è venuto troppo facile e l’ho fatto troppo forte infatti l’ho pagato un po dopo. L’ultimo sono partito cauto perchè non ero sicuro di finire visto anche ieri e ho corso l’ultima parte più forte. Ho preso un pó di fiducia

[EdoRm]

Zazs io ho spostato il 8x800 a ieri proprio per il vento che c'era l'altro ieri. A volte bisogna improvvisare, non sempre le condizioni meteo ci permettono di fare quello che ci siamo prefissati

[andrea182]

@Edo grandissimo allenamento e grazie per la segnslszione della gara di Riccobon. È un mastino napoletano

Nato a Belluno

[Lord_Phil]

Per me oggi lavoro durissimo, probabilmente anche a causa di ciò che ho fatto ieri.
Ieri 18km collinari a 3'45", oggi 8x800 in 2'16" recupero 90".
Ho avuto un momento di grande difficoltà durante il 5° ed il 6°, facendo comunque 2'16" ma in sofferenza. Durante il 7° ho avuto sensazioni migliori e l'8° l'ho chiuso in 2'14".
Venerdì e sabato tranquilli, domenica cross di 6km a Seveso

Hai fatto 8 volte il mio pb

[Chomsky85]

Stasera contro ogni aspettativa un buon fartlek. 4 km di riscaldamento seguiti da 4km variati 500 forti e 500 piano.
I 500 veloci sono usciti in progressione @2'14" @2'09" @2'01 @1'46

I 500 piano girati intorno ai 5' al km.

[EdoRm]

Un po' latitante per via dei molti impegni ma torno sempre a leggere e scrivere
Domenica scorsa cross di 6km, bello tirato dall'inizio. Sono partito ancora stanco dal lavoro sugli 800 e si è sentito sul finale durante la volata che ho perso contro Enrico Vecchi (7° ai campionati europei di categoria, 3000 st.). Ha fatto una gara davvero bella, tutta in testa a tirare ed ha pure retto su un mio attacco finale, suoerandomi sugli ultimi 200 metri.

Lunedì e martedì me li sono presi tranquillo di recupero, oggi ho spinto un po'. 10x200 metri in salita corsi tra il 33" I primi ed il 31" gli ultimi. A seguire 15' do recupero ed un 1000 in pista portato a casa in 2'31" con ottime sensazioni. I parziali che mi hanno preso sono stati 30" / 32" / 31" / 30"5 / 27"5 circa.
Molto bene in vista dei campionati italiani indoor il prossimo 23 febbraio! Da fiducia.

[zazs]

Super Edo! Come al solito allenamenti spaziali
Per me un più modesto 600-400-200-300-500, rec 6-4-3-5
Non facevo un lavoro cosi da mesi
Uscito discreto a meno dell’ultimo 500. Si vede che mi mancano un po i lavori lattacidi avendo privilegiato la parte aerobica per buona parte della preparaziond
Tempi: 1’36-60-29-45-1’26

[EdoRm]

Si, decisamente un po' sulle ginocchia gli ultimi 500 rispetto ai ritmi tenuto sulle ripetute prima. Ideale sarebbe stato portarlo a casa allo stesso ritmo del 600, quindi 1'20.
Purtroppo immagino che il 300 dopo i 400 ed i 200 abbia tagliato le gambe.