TEST DEL MORIBONDO

[axxel]

Grazie mille oscar, il tuo intervento mi è utilissimo perchè in questi giorni sono indeciso su come proseguire i miei allenamenti: la mia indecisione è dovuta al fatto che ho adocchiato il metodo di RunningJo che inizia con alcune settimane di costruzione aerobica a ritmi basati sui battiti (65-70% della FCMax). Se da un lato questi ritmi per me si traducono in andature piuttosto lente (ho fatto un paio di prove questa settimana e sono intorno ai 8'-8'30''/km) e di conseguenza allenamenti piuttosto noiosi, dall'altro mi sorge il dubbio che possano effettivamente aiutarmi, visto che la mia FC tende a salire piuttosto velocemente. Lo schema che mi hai proposto tu mi alletta di più

[victor76]

Complimenti per aver superato il test, Axxel!

[axxel]

Grazie Victor

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[oscar56]

Axxel guarda tu, il metodo RunningJo è molto seguito e validissimo, ma anche col mio ottieni dei miglioramenti nel tempo.

[robertovedovi67]

Moribondo stecchito domenica scorsa 10 Km con un agevole 57.15 senza eccedere tra le risaie del Novarese, compresi i primi 3 km su un antipatico sterrato. Messe le Brooks seriamente circa un anno fa, 10km in 1h e 10. Da 88 Kg agli 82 attuali, 1,78 h
Una uscita settimanale più due sedute in palestra per rinforzare il Core e tonificare il resto della muscolatura
Mi sto divertendo e per adesso mi basta, il 14 maggio nella "mia" Firenze la prima gara, anche se è solo la DeeJay ten, prevede una impegnativa salita al piazzale Michelangelo, consigli per affrontarla ?

[Doriano]

beh, ottimo...pensa se tu facessi le classiche 3 uscite settimanali di corsa!

[robertovedovi67]

@Doriano purtroppo non di solo corsa..... il sovrappeso,i primi mal di schiena hanno placato abbastanza presto la mia iperattività di quasi cinquantenne e riportato verso un percorso più ragionato che istintivo

[Doriano]

beh, sì, la gradualità è importante...un'uscita però è davvero poca cosa!

[oscar56]

verissimo anzi non va bene proprio.

[spartan]

Se con un'uscita a settimana hai fatto tanto con 3 hai delle belle soddisfazioni.