Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da MarcelloS. »

Dopo i bagordi forumendoli erbesi di ieri sera :beer: :beer: , stamattina (tardi!!!) i previsti 5 giri del Segrino (quasi 25 km).

H.11, sereno, 6° al via e 13° alla fine. Unico al lago in maglietta su milioni di persone, runner compresi. :wink:

L'idea era 5 giri in progressione, partendo a ritmo medio e finendo piuttosto veloce. Più o meno obiettivo raggiunto, forse avrei voluto qualcosina più veloce ma va bene così. Di nuovo noiette (lievi) alla caviglia dx nei primi km (come sempre dal 3° all'8°, poi nulla e gambe ottime da lì in poi). Un po' di fatica nel quinto giro. Mi sto disabituando ai lunghi? :nonzo:

Tempi:
22'47''
22'31''
21'59''
21'14''
20'32'' :thumleft:
Totale 1h49'03''. Ok. Domenica mezza di S.Gaudenzio... e speriamo nel clima non terribile come sembrerebbe :afraid: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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pescedalenza
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da pescedalenza »

per il mio compleanno mi sono regalata un bel lunghetto da 22km :beer:
Dovevano essere 20@6'15 piu' 2@6'00, invece mi sentivo benone e ho fatto i primi 15 intorno ai 6'10" e gli ultimi 15 tutti sotto i 6'00"!!! :thumleft:
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Oscar78
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Oscar78 »

Anch'io ho sofferto un pò il caldo e un goccetto d'acqua me lo sarei fatto volentieri :asd2: .
Comunque 23 km un pò più brillanti del RM andati in porto. :thumleft:
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da rogeraccio »

pescedalenza ha scritto:per il mio compleanno mi sono regalata un bel lunghetto da 22km :beer:
Dovevano essere 20@6'15 piu' 2@6'00, invece mi sentivo benone e ho fatto i primi 15 intorno ai 6'10" e gli ultimi 15 tutti sotto i 6'00"!!! :thumleft:
Ma quanti km hai fatto?? :nonzo: I primi 15 + gli ultimi 15... fa 30 :shock:
PS Tanti auguri pescetta :beer:

Per me ancora tapis, breve riscaldamento seguito da 30' di CL e 15' di CM, infine defaticamento. Non male, 3° allenamento in 4 giorni: finalmente ho ripreso!! :cheerleader:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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grid
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da grid »

rogeraccio ha scritto:
pescedalenza ha scritto:per il mio compleanno mi sono regalata un bel lunghetto da 22km :beer:
Dovevano essere 20@6'15 piu' 2@6'00, invece mi sentivo benone e ho fatto i primi 15 intorno ai 6'10" e gli ultimi 15 tutti sotto i 6'00"!!! :thumleft:
Ma quanti km hai fatto?? :nonzo: I primi 15 + gli ultimi 15... fa 30 :shock:
PS Tanti auguri pescetta :beer:

Per me ancora tapis, breve riscaldamento seguito da 30' di CL e 15' di CM, infine defaticamento. Non male, 3° allenamento in 4 giorni: finalmente ho ripreso!! :cheerleader:
Al Maestro non sfugge nulla !!!
Brava Claudia e bravo Patrick !!!! =D>
Io invece oggi ho fatto il contrario, con l'ineluttabile Socio Massimo: dovevo farne 28 e invece ne ho fatti 22 a 5'30" ...
Ho deciso che mi presentero' a TV il 4 Marzo p.v. con i mocassini, giusto per avere una scusa....
:beer: :beer: :beer:
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
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Biccio72
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Biccio72 »

oggi 12,5km alla media dei 5e26 che insieme a quelli di ieri pomeriggio 13,7km sono 26,2...non è proprio un lungo ma questa settimana va bene così!!!
Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.

28/11/2011 87,5 kg
15/02/2012 81,8 kg
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Barbara
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Barbara »

27km a 5'50'', con più di 1kg sulle spalle per buona parte del percorso (1 litro di bibita isotonica + peso dello zainetto... ma poi ho bevuto quasi tutto all'arrivo ](*,) ). Ho guardato poco il Garmin, le sensazioni erano buone. :D
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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lumaca
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da lumaca »

pescedalenza ha scritto:per il mio compleanno mi sono regalata un bel lunghetto da 22km :beer:
Dovevano essere 20@6'15 piu' 2@6'00, invece mi sentivo benone e ho fatto i primi 15 intorno ai 6'10" e gli ultimi 15 tutti sotto i 6'00"!!! :thumleft:
e fai gli anni e non me lo dici??? :shock:
no perchè mica te la cavi solo con il caffettino di venerdi, vero Oscar?? :-" :mrgreen:
:vicini: Augurorìni cara :flower: :kiss:

Per me oggi 25 km di collinare bello duretto :asd2:
crono accettabile :asd2:
gambe perfette e quasi senza stanchezza :D
da martedi ad oggi 93 km e sto da bene!
è ora di iniziare a fare un po' di velocità :mrgreen:
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moon182
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da moon182 »

mazza che chilometraggi... :hail:
dopo la serata con gli amici di ieri sera/stanotte, alle 10 mi sono concesso un 16km a ritmo tutto sommato buono anche se verso la fine le gambe iniziavano ad esser un po' pensantine.. :pale:
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pescedalenza
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da pescedalenza »

@ Patrick :emb: :emb: hai ragione... saranno gli sciampagnini di ieri 8)
ne ho fatti 17 + 5 (magari fossero stati 30...) :thumleft: però sono contenta lo stesso!

Per curiosità ho guardato come avevo fatto il primo lungo (sempre 22k) per le maratone che ho fatto finora.... lungo per Roma@6'42'', lungo per Venezia@6'15''... quindi il lungo di stamattina @6'04'' mi riempie particolarmente di orgoglio :mrgreen:
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