Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[aroldo74]

Ciao a tutti
Questa sera ore: 19'26 in compagnia della Silvia, km.12.2 - 1h20

Grande giampis.
Ti invidio ed invidio tutti quelli che vanno ad allenarsi con la propria consorte.

[Alan]

Ieri sera dopo lavoro,

15km a 5.30 circa, bpm molto più bassi di quel che pensavo e la cosa mi mette gioia!!!

http://connect.garmin.com/activity/216089192

[zakkis]

ieri sera ore 18 come da tabella:

2 km risc.
4 x 3km (rg -20) + 1km rec (rg +10)

tot 18 km con gambe che giravano bene

[lcmanto]

oggi 6km difficili...gambe inchiodate!

[deuterio]

Stamattina 6:45 a digiuno, 20°C (finalmente una temperatura accettabile!), in programma 8Km CL@4'52'' + 8Km CM@4'35''. Incredibilmente non mi sono dovuto "violentare" gambe e cervello per cercare di mantenere i ritmi preposti, anzi, chiudo senza pensieri con una bella progressione, penultimo km a 4'20'' .
Alla fine 16Km a 4'45''/km e 142 bpm di media, finalmente senza doversi veder limitare dalle temperature africane degli ultimi mesi!

[aroldo74]

Stamattina 6:45 a digiuno......... finalmente senza doversi veder limitare dalle temperature africane degli ultimi mesi!

Stanno per abbassarsi le temperature di 10 gradi di botto.
Per il 9 a Parma previsto sole ma con 19-24 gradi.

[MarcelloS.]

Stamattina 6:45 a digiuno......... finalmente senza doversi veder limitare dalle temperature africane degli ultimi mesi!

Stanno pet abbassarsi le temperature di 10 gradi di botto.
Per il 9 a Parma previsto sole ma con 19-24 gradi.

Ed è un clima che gradisco pure io!

[Panormitanus]

Stamattina il menù prevedeva 12 km di CM (4'40"-4'45").
Devo dire che la voglia non era tanta ma dopo qualche km le gambe giravano.

Alla fine 12 km a 4'35"/km.

Decisamente soddisfatto.

[deuterio]

Stanno per abbassarsi le temperature di 10 gradi di botto.

Ecco, scommetto che nel giro di 2 settimane saremo tutti qui su RF a lamentarci del freddo!

[Quattrovalvole]

Ieri 12 km nel "mio" Parco degli Acquedotti, a Roma.

Ritmi ancora bassi, BPM alti, ma recuperando dopo uno stop prolungato è inevitabile.

Le gambe giravano finalmente bene, a differenza delle scorse settimane, buone sensazioni.