Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
3km risc + 4kmCL + 4kmCM + 2km CL.
Totale 13 km
Kcal. bruciate 858.

Coraggio juanni che andrà tutto subito a posto.
Buone corse a tutti.

[cris72]

Tentato il moribondo ......... 1h 0 min 06 sec ...... ma si puo' ciccarlo per 6 secondi ???? porca paletta, c'ho dato il massimo, che vi devo dire!!!!

[aroldo74]

Tentato il moribondo ......... 1h 0 min 06 sec ...... ma si puo' ciccarlo per 6 secondi ???? porca paletta, c'ho dato il massimo, che vi devo dire!!!!

Mettila così: É il cronometro ad essere impreciso e segna qualche cosa in più.

[ingpeo]

Stasera non dovevo correre, ma avevo da smaltire un bel po' di nervoso.
Complici i 18 gradi ho fatto 9,5km belli ondulati, tirati.... grrrrr!
Son venuti particolarmente bene!

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[Foia]

Stasera avevo intenzione di fare 10Km molto tranquilli. Poi, a causa (o per merito) di un paio di 'lepri involontarie' ho finito per farli piuttosto allegri a 5'10", che in questo periodo di convalescenza per me é un signor tempo.
Buone sensazioni

[uryens76]

Stasera un veloce collinare per me: 11.8 km a 4'10" di media. In realtà è stato un progressivo:
- primi 2.9 km a circa 4'35" a km, un po' per scaldarmi, un po' per le salite
- 6 km sterrati a 4'04"-4'05" a km
- 2.9 km, approfittando della discesa, a 3'57" a km
Con l'abbassarsi delle temperature stò ritrovando ritmi eccellenti

[franzo]

oggi per me ripetute 6x1000mt da fare 3'44'' con recupero 500mt
parziali di (3'43''41) , (3'42''87) , (3'43''63) , (3'43''99) , (3'42''13) , (3'43''53'')
totale uscita 130.3km in 54'39'' media generale 4'11'' Fc media 158 btm
ottime sensazioni ... e la mezza si avvicina ... sto arrrivando -10

[flabat]

Oggi ripetute..

5 x 2000 teoricamente a 5'15'', invece:

1) 5'30'' + 5'14''
2) 5'02" + 5'16''
3) 5'09'' + 5'16"
4) 5'14" + 5'25"
5) 5'15" +

Ma che cavolo di allenamento ho fatto?!?!?

Però mica pensavo di avere un 1000 a 5'00" nelle gambe..

[lilligas]

Clima ottimo stamani per correre, una leggera piogerellina rinfrescante che mi ha fatto correre 8 km a 4.59 di media senza faticare più di tanto.
http://connect.garmin.com/activity/224694012
domani altri 8 e poi vediamo cosa combino alla garettina della Fratta in Valdichiana domenica

Ciao lilli,
La tipa che nella foto all'arrivo della cariparma di vede arrivare dopo di te, oggi nella mia stessa batteria in pista ha corso i 10000 in 44'59"
Ossia 4'30"/Spaccati al km.
Quindi alla prossima gara non devi essere da meno di lei.... okkei?

Caro Aroldo tra te e marcellos non sò chi la spara più grossa: ma come faccio se a Parma ho avuto una media di 4.45 min/km a correre gli stessi km (500m+,500m-) a 4.30 dopo neanche un mese? Io credo che a Parma la tipa semplicemente stava avendo una giornata no e io una giornata sì, semplice! Comunque grazie per la fiducia! Domenica vedremo, vedremo

[MarcelloS.]

Ossia 4'30"/Spaccati al km.
Quindi alla prossima gara non devi essere da meno di lei.... okkei?

Caro Aroldo tra te e marcellos non sò chi la spara più grossa: ma come faccio se a Parma ho avuto una media di 4.45 min/km a correre gli stessi km (500m+,500m-) a 4.30 dopo neanche un mese? Io credo che a Parma la tipa semplicemente stava avendo una giornata no e io una giornata sì, semplice! Comunque grazie per la fiducia! Domenica vedremo, vedremo

4.38 e non ne parliamo più! Sotto i 47' ce la fai se ci credi!