Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[victor76]

Complimenti anche a te allora, Ervin!
Faceva caldo in Sicilia?

[Ervin]

@ victor 76, non ha fatto caldo, una buona gara (da ripetere) e una buona organizzazione.

[uryens76]

piccola rettifica TDS...mi hanno regalato 2'' di real time 1.23.06'' ufficiale...un grazie a tutti per i complimenti...ma credo che quello che conta tra noi comuni mortali che durante la settimana(per chi ha la fortuna) lavoramo 8 ore al giorno,è la passione,metodo,grinta che ci mettiamo e dal punto di vista competitivo il solo miglioramento dei nostri risultati!!!

Complimentissimi!! Questo tempone è assolutamente in linea con l'altro tempone che hai fatto in maratona. A vedere i tuoi PB si direbbe che fai più fatica quando le distanze si accorciano: hai ottenuto prima il PB mostruso in maratona di questo (che adesso rispecchia molto meglio le tue potenzialità), ma il tempo sui 10 km mi sembra bugiardo... secondo me vali 1' in meno! Grandissimo tu e grandissimo Ervin, davvero tantissimi complimenti, specie per il fattore vento che non vi ha certo aiutato!
Per curiosità: quante volte a settimana vi allenate?

[madferit]

grandissimo @Ervin e grazie Claudio,sui corti mi dai ancora una batosta ...un giorno dovremo fare tutti una bella maratona insieme!!!grazie Uryens...allora,diciamo che il PB è bugiardo,in quanto da quando corro ho incominciato subito con il progetto maratona in maniera inversa rispetto a tutti,per esempio l'unico 10k corso in questo anno di running è quello della settimana scorsa con percorso collinare per un test mezza,e anche li controvento nelle salite,siamo in un isola meravigliosa ma è una variabile quasi sempre presente ...per gli allenamenti mi sono quasi attenuto alla tabella che era per chiuderla a 4'/km,erano solo 4 settimanali ma belli tosti, mi sono permesso di aggiungere un rigenerante perché è bello corricchiare senza riferimenti e dopo le ripetute trovo dei giovamenti a livello di recupero rispetto allo star fermo,in più qualche test e gara di mezzo...i km settimanali sono stati circa 70...la cosa meravigliosa toccando ferro(e non solo ) nessun infortunio o affaticamento particolare,solo ora un po' di voglia di non pensare a gare per un paio di giorni...

[vangogh]

@madferit
Come dicevo poche ore fa a ervin per il suo risultato.... strepitoso, tempo entusiasmante.
Grandissimo!!!

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[tomaszrunning]

per recuperare dopo il test di ieri ( http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4275 )
11.5 km @ 5'23''

[madferit]

grazie vangogh!!!e complimenti anche a marcominuti(ottimo consigliere) che ha abbassato se non erro il suo PB in mezza di quasi 3'...favoloso!

[mb70]

Grandissima giornata di pb.
Complimenti @ vangogh

[franzo]

caspita oggi siete tutti dei treni , quanti PB complimenti a @vangogh , @madferit e a tutti quelli che mi sono sfuggiti

per me oggi una CLS di 22km fatta cosi':
2km di riscaldamento a 4'36'' + 22km di CLS a 4'08'' + 1km di defaticamento
totale 25km passo medio 4'10'' Fc media 162
tutto bene buone sensazioni , avanti cosi Padova si avvicina

[pier]

È passata una settimana senza corsa, senza allenamenti