Quale allenamento oggi? Dicembre 2011

[juanni]

.......trovo il dialetto sardo bellissimo!!! .............

scusa se ti correggo, ma il Sardo non è un dialetto,
è una lingua ......., bellissima, ma lingua ........."sa limba"

......bonas curreras a tottusu

[aroldo74]

...... perchè non far proprio 7 giorni di stop totale e fare i successivi 7 solo con qualche camminata?
Daltronde siam solo all'inizio dell'annata e con i tuoi volumi son sicuro non ti accorgerai neppure di un eventuale calo. :

Il problema è che a me basta fermarmi 2 giuorni e poi ri-incomincio subito a diventare un maiale.
Faccio tanti km proprio per bruciare...oltre a stare attento all'alimentazione...(certo che in questi giuorni... )
grazie comunque del consiglio... vedrò di fare come dici tu. Ciao!

[saverioba74]

ultimo allenamento dell'anno interrotto dopo 7 km dalla pioggia, e pensare che avrei dovuto farne solo altri 15...

[Cancellara91]

Oggi 50' di corsa lenta...domani mattina ultimo allenamento dell'anno con salite brevi e poi baldoria

[Marco87]

sta sera un allenamento molto soddisfacente, non tanto per l'allenamento in se che non era nulla di particolarmente pesante, ma per il fatto di averlo corso contro un vento fortissimo che in pista quando facevo le curve mi spostava addirittura di corsia...

Dopo 4km di riscaldamento (4'43"/km) fatto un medio variato di 10km cosi composto (3km@4'30 + 2km@4'25 + 3km@4'30 + 2km@4'20")

Inaspettatamente contro tutto il ventone porto a casa buoni risulatati (4'28" - 4'21" - 4'29" - 4'19")
Alla fine un po di defaticamento, qualche allungo e ora meritato riposo

[il wanz]

Oggi un bel medio a ritmo maratona: 16 km ad una media finale di 5'/km.
Primi 10 km a circa 5'10" e i successivi 6 tra i 4'30" e i 4'40".
Partenza tranquilla per non bruciarsi subito.
Quello che però mi ha stupito è che ho corso in maniera perfetta: gambe che giravano alla grande, fiato e battiti cardiaci ottimali.
E alla fine avevo ancora parecchia benzina nei serbatoi...
Sono queste le uscite che mi danno la carica.

[aroldo74]

Dove ti sei allenato oggi? Qua c'è troppo vento per uscire, non voglio ammalarmi visto che domani notte si lavora...

Alla pista del campo sportivo di Sanluri!
La prima mezz'ora vento e pioggia, poi cielo pulito e sole, quasi caldo.
Poi sul finale di nuovo pioggia e vento!
Mah! Misteri del riscaldamento globale!

[lcmanto]

oggi 10 km a 5:01

gambe pesanti per le ripetute di ieri

[Panormitanus]

Questa sera ultima uscita dell'anno.
15 km di CL a 5'07"/km.
Nel mese 231 km.
Nel 2011 ho percorso la bellezza di 2601 km

[Foia]

Ultima allenamento dell'anno: 7Km ventosi a 5'09"
Se un mese fa mi avessero detto che avrei potuto riprendere così in fretta non ci avrei mai creduto
E da settimana prossima si ricomincia ad allungare le distanze per costruire il fondo in preparazione alla MCM